黄圣依机场露腹肌，生子后靠健身保持身材！健身让她更有气质了

黄圣依机场露腹肌，生子后靠健身保持身材！

一般的女明星都害怕怀孕生孩子，因为她们一旦生了孩子，身材就很容易走形，而女演员最需要保持好身材了。

几乎每个女人生了孩子之后，身材就会容易走形，更何况是对身材要求颇高的女星的。但女演员难免会需要怀孕生孩子了，黄圣依作为一名美女演员，也早就已经经历了怀孕生子等等必须要经历的事情。

近日，黄圣依在机场穿着短款上衣，露出自己的腹肌，有不少的网友在看到机场照后，都感到震惊。没有想到黄圣依竟然会有如此好的身材，要知道她可早就已经生了孩子，其腹部却没有任何一点点赘肉，这苗条的身形实在是太令人惊讶了。

黄圣依之所以能保持如此好的身材，和她喜欢健身有很密切的关系。她曾经在一个节目中表示，自己生了孩子后，就发福了不少，还因此而感到自卑，最后还是找了一个专业的健身教练，带着自己健身，才慢慢地瘦下来。

黄圣依这样的女明星时时刻刻都不忘保持好身材，在生了孩子后，她们也积极健身，保持少女一般的身形。有很多网友在看到黄圣依的这一组机场照后，都很是感动，并表示自己在以后一定会也要去运动去健身，也要保持一个好身材。

女人生孩子是一个大关，保养的好的，前后不会差别很大，但是保养的不是特别好的，就会出现前后判若两人的状态。今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身材，维持良好的体魄，一起来看看吧！！

1.轮式

轮式，梵文：Urdhva Dhanurasana，英文：Upward Bow Pose（Wheel pose），Urdhva，是向上的意思，Dhanu，是弓的意思，轮式在瑜伽中属于出镜率比较高的体式之一；轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。

练习方式：

1、仰卧，双手掌按压在肩膀前侧地面上，指尖朝脚的方向，曲膝双脚收向臀部，脚跟离臀部大约3公分，双脚双膝分开与胯同宽，脚掌平放在地上。

2、深深吸气，打开胸腔，双手双脚均用力向下压，抬起上背部，头顶离地，肩胛内收，再抬起腰背部，臀部，保持大腿外侧上提，大腿内侧往下沉，胸腔向前推，使手臂尽量垂直于地板，舒适而平稳地呼吸，保持10～20秒，弯曲双肘，先慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面，双臂、双腿还原放松。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！