武大校花黄灿灿新剧展现演技，磨练演技时不忘健身塑形练瑜伽

武大校花黄灿灿新剧展现演技，磨练演技时不忘健身！

武大校花黄灿灿曾经凭借一组照片红遍网络，在这几年，她的热度似乎有所减少，有很多网友都不知道她到底去做什么了。在近日，她的新剧开播，让她重新回到大家都视线中，有不少的网友开始关注她的新剧。

黄灿灿小时这么久，一直都在默默地磨练自己，每天坚持健身，坚持练习演技，总是拿到新剧并且达成和演技不错的杨紫合作。成为现在新晋小花中不错的一位存在。

据了解，黄灿灿在之前，就因为被网友批评演技不好而感到难过，她一直希望自己能成为一名真正的演员。在这部新剧中，她的优秀表现让不少的网友为其称赞，这也不辜负她一直以来的努力。

而黄灿灿在磨练演技的同时，最喜欢做的事情就是健身了，据了解，她每一周都会去健身房。她曾经在采访中表示，健身可以让自己有好身材，也可以让自己拥有更好的心态，让自己有更多的精力和时间去磨练演技。黄灿灿这样的态度值得点赞，她喜欢健身的好习惯也值得我们学习。

健身做为娱乐圈女星抵挡黑料、重获粉丝喜爱、获得完美爱情的媒介，可以说是深受娱乐圈喜爱，几乎每一个明星多多少少都有参加健身培训，都为了自己的身体或者其他目的去健身。所以今天我们介绍一组体式，然你在坚持自我的同时，也能够更好的锻炼身体，加油！！

1.幻椅式

幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。瑜伽幻椅式，顾名思义幻想坐在一把椅子上，很多人们称它是一个"天使与恶魔"的体式

练习方式：

山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。

注意事项：

看似简单的幻椅式，如果练得好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿瘦腰，瘦小腹，激活臀部，让背部肌肉更有力量；如果做的不好，就会伤膝盖、伤腰椎，大腿很粗，小腿很壮。

所以拥有严重膝盖问题的学员就不能做这个体式，还有一些学员有心脏病、高血压或者腰椎有问题练习这个体式时需要慎重。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见！！