《东宫》陈星旭身材超棒，坦言每天坚持健身，谈恋爱期间也不间断

《东宫》陈星旭身材超棒，坦言每天坚持健身，谈恋爱期间也不间断！！

前段时间，《东宫》这部电视剧在网络上大火，成为了追剧女孩最喜欢的虐心电视剧之一。这部剧，不仅带火了男女主，也带火了很多剧中的小角色。

可以说陈星旭就是被《东宫》捧红的一个演员，一部电视剧，就让他成为了万千粉丝心目中的理想型男友。

在剧中，他是小五最爱的人，在戏外，他是粉丝最爱的人。当然也是小编最爱用来当做健身模特的明星，因为陈星旭的身材实在是太好了。

匀称有致，腹部平台，手指修长，穿啥都帅。在参加快乐大本营的时候，能一只手轻而易举得将彭小苒扛在肩头，并且还能够坚持许久，虽说彭小苒不胖，但至少也有百八十斤，陈星旭能够单手举起就说明这大男孩平时健身的程度了。没有经常撸铁，是无法做到这种程度的。

在陈星旭饰演《射雕英雄传》里的杨康时，他就觉得自己太过圆润肿大，不够上镜，怕粉丝看到之后会失望，所以他就开始每天都去健身房锻炼，开始吃一些少油少盐的东西。坚持了许久，才让我们看到今天的陈星旭，今天这个帅气、多腹肌的陈星旭。

所以啊，如果你也想变瘦、变帅，真的需要学习陈星旭这种坚持不懈的精神。如果你要减肥的话，一定要循序渐进的训练，慢慢来，才可以达到更加好的效果。

今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，去除身体的多余最柔，一起来看看吧！！

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

练习方式：

（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

事实上，船式之所以那么难，是因为不仅需要核心力量，还需要脊柱、髋部、腰部肌肉力量、大腿后侧柔韧和胸腔的打开。要求做好热身准备体式、专注、自信和放松的心态。注意船式着地的是坐骨不是尾骨哦！今天的体式讲解就到这里，我们下期再见！！