赵薇晒与黄晓明合照减肥成功身材完美，喜欢健身的女人运气都不错

赵薇情商高。微博晒与黄晓明合照，喜欢健身的女人运气都不错！

赵薇自从转战幕后之后，一直都很低调，不过因为她的"好朋友"黄晓明最近在某个节目中的糟糕表现，让不少的网友又重新开始关注赵薇。有不少的网友将黄晓明和之前参与节目的赵薇做比较，突显赵薇的高情商。

赵薇和黄晓明一直是娱乐圈中要好的朋友，在黄晓明被网友指责的时候，赵薇在微博上晒出了自己和黄晓明的合照。不得不再次佩服赵薇的高情商，她想要用这样的方法来替黄晓明化解危机，让网友不再攻击黄晓明。

赵薇在娱乐圈打拼多年，其情商很高，很会和人打交道。情商非常高的赵薇有很多知心好友，据这些知心好友爆料称，赵薇在最近几年低调沉淀下来之后就开始健身，想要通过健身来给生活增添一些儿菜。早几年赵薇被爆出产后发福，变胖了十多斤，之后就一直通过健身减肥，不过人家说的减肥就是真的减肥，不仅减肥成功，还成了健身爱好者，每天坚持不懈的去撸铁。

做为导演，赵薇工作很忙碌，时常没有太多时间健身，但是她只有在休假的时候，就一定回去健身，也从来没有间断过，所以人家有钱，也不是没有道理，人家能够减肥成功是真的付出嘞努力。

今天介绍一组体式，无需太多的时候，只要你能够有10分钟时间就可以锻炼这个体式，所以一起来看看吧！！

1.鹤禅式

鹤禅式，也叫起重机式，梵文名：Bakasana，英文名：Crane Pose，(bahk-AHS-anna)，baka = crane 鹤，增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。

练习方式：

1、蹲姿，双手分开与肩同宽，屈肘，掌心贴地，之间朝前，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，抬头。

2、吸气，脚趾离开地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。保持数秒，呼气，身体还原。

体式难点：平衡感的掌握需要很熟练；手臂的支撑力量需要锻炼过后才能支撑起来身体。鹤禅式对手臂力量的要求较高，适合男性练习。保持的时间越长越好。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！