当心，别被这些减肥方法骗了

减肥的路上为什么屡战屡败？因为采取了错误的减肥方法！不仅没有减肥成功，有的人甚至还越减越胖。尤其是以下几个减肥方法，千万别信！

1.苹果减肥法

虽然一个苹果的热量在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多。且苹果中的果胶遇水会膨胀，有饱腹感。

但是这些好处并不足以用它来代餐。光吃苹果而不摄入其它食物，会导致蛋白质、碳水化合物、脂肪失衡，导致免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良。

这样的减重方式能减去的大多数是水分，后期容易反弹，也伤身。

2.轻断食减肥法

朋友圈等各个渠道充斥着各种各样的轻断食减肥法。在很大程度上，已经被人扭曲了。其中的轻断食，基本上是指完全断食，只喝某种酵素或代餐粉之类的。

关于轻断食，最新的中国超重肥胖医学营养指南当中给了轻断食一个比较权威的定义，指的是：一周当中使用5+2的饮食模式，5天正常饮食，剩下的2天间隔在其中。

不是每一天都完全断食，也不是吃一天断食一天，这样对健康都是不利的。可以是每2、3天中断食一天。这里的断食指的是当天摄入的能量是正常能量摄入的3分之一或者4分之一。

一定不能完全断食。当我们长时间断食或不进食谷物时，身体会缺乏碳水化合物。当身体达到一定的饥饿程度，肝脏就会分解产生大量酮体堆积，可能引发酮症酸中毒，出现恶心、呕吐、神志不清等表现，严重可危及生命。

3.喝减肥茶减肥

喝喝茶就能减肥，也不需要忌口，这种减肥方法一度受到很多人的追捧。

建议还是看看减肥茶的成分吧！在主要原料中，找找看有没有这些成分：番泻叶、冬瓜叶、决明子、大黄等等。这些成分具有导泻和利尿作用，通过腹泻和排尿的方式让体内水分大量被排出。

简单来说，减掉的也只是水分，而不是脂肪。后期，体重很容易反弹。

这些药物的成分，需在医生的指导下短期使用，并不合适做为长期的保养来服用。如果长期服用，则有可能引起结肠变黑病。

结肠黑变病是结肠粘膜变黑，具体就是指结肠粘膜固有层内巨噬细胞含有大量脂褐素，其典型表现就是腹胀、便秘，肠镜下表现为结肠粘膜呈棕褐色或黑褐色斑片状或虎皮样改变。

由于肠道的这种改变，会使结肠失去了原有的功能，肠道蠕动差，出现腹胀、便秘。结肠黑变病是一种癌前期病变。

所以，含有这些减肥药的减肥茶还敢随便喝吗？

想要健康减肥，需要在保证营养均衡的前提下吃好，并配合适当的运动，帮助身体燃烧多余的糖原，让身体更快进入燃脂供能的状态，还要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。