王俊凯中餐厅显学霸气质，弟弟也爱上健身了，真是越练越帅了

王俊凯中餐厅显学霸气质，弟弟平时爱健身！

中餐厅最近实在是火。不仅带火了明学，更是让弟弟王俊凯和姐姐杨紫成为了最受欢迎的姐弟CP。有很多网友都表示，因为这个节目而喜欢上王俊凯了。王俊凯做为千禧年出生的新生代，可以说是这一辈人的杰出榜样。就好像我们90后的榜样释小龙等人是我们90后的榜样一样。

很多人都说男童星长大就会长残了，但是在三小只身上就完全不会出现这种问题，现在的三小只越来越帅气，也越来越成熟。

印象中王俊凯一直都是规规矩矩的，从来不会过多的展示自己的身材。而近日看到网友分享出王俊凯的动态，当时他也是刚刚表演完毕走到后台，直接脱掉了自己的外套，而这一幕也被网友拍了下来，而接下来的一幕也让网友看的嗷嗷直叫，这也太养眼了吧。

在中餐厅节目中，王俊凯的表现也一样亮眼，这两相对比柱子下，让不少的网友对王俊凯弟弟的私生活产生兴趣，网友们都想要知道，小凯弟弟平时喜欢做什么呢？根据之前的采访可以了解，王俊凯在平时很喜欢健身。

王俊凯对自己的身材一直很在乎，他想要塑造更好的身形，就开始不断地健身。所以在演唱会结束之后，才会看到俊凯弟弟这种多一分太多，少一分太少的美好身材。

今天介绍一组体式，帮助小朋友、年轻人们更好的锻炼身材，维持身材，不让自己在生活长残变胖，一起来看看吧！

1.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。

练习方式：

1. 保持跪姿，双膝分开，脚趾指向身体的正后侧；

2. 常见的还有脚趾跟压地的练习，其实并不是很推荐这种练习方式，如果选择勾脚的话那么腿前侧会缺乏伸展。

3. 双手扶髋，肩胛骨向下沉。吸气头向后倒，腋窝上提，顺势将脊柱延伸出去，大腿前侧延伸向前送，呼气，柔软腹部，进入后弯，双手依次向下去找膝盖，如果稳定的话再去找脚底。

4. 双手回髋两侧，从脊柱的最下端开始带回，最后带回头部

初学者在练习的时候，如果大腿肌肉力量不够时，可以借助瑜伽带，放在小腿跟部，注意脚脚背用力压地，运用和双手之间的拮抗张力，去保持大腿肌肉的肌耐力。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！