腹肌为什么会越来越小？

健身界流传着一句话：小白练腹，新手练胸，高手练背，大神练腿。

很多男生健身的初衷就是想要一个性感有男人味的身材，因此往往会选择练视觉效果最好的腹肌和胸肌。这其中，腹肌是最最容易出现肌肉线条的肌肉，体脂率不高的人，随便做一下卷腹，就能轻松在两个礼拜内出现腹肌线条。

很多人会在出现线条时就心满意足的到处炫耀，然后抱着目标完成的心情，从此就不再进行训练了。

健身其实是一件很单纯的事情，你付出多少努力就能得到多少成绩，两个礼拜练出来的腹肌，自然会在两个礼拜后恢复原状。这可真是一次童叟无欺的交易啊。

因为腹直肌是一块很长很长的肌肉，因此在锻炼它时，其实很难有明显的肌肥大效果，之所以能那么快有腹肌线条，是因为在锻炼后的肌肉充血效果，让稍微肿大的腹肌突破了腹部脂肪的防线，才能将线条显露出来的。因为停止训练会导致肌肉充血效果恢复，当然腹肌会变得不再明显。

就算是一直坚持锻炼腹肌，如果强度没有随着身体的适应能力逐渐提升的话，同样的锻炼强度效果会逐渐减弱，并且时间长了之后，腹肌同样会不再充血（一般充血变大就意味着肌肉有在超量恢复），因此腹肌也会有明显变小的情况。

最后，如果只是单纯的锻炼腹肌，热量消耗其实不是特别大，如果同时不注重饮食和作息，导致身体慢慢发胖。腹部作为脂肪的司令部，是最先开始堆积脂肪的，这种情况下，就算你的腹肌再大，一样会被脂肪大军掩盖掉的。