如何克服减肥停滞期？

你是否经历过下定了决心要好好减肥，通过调整食物和运动并行的方式，经过了一段时间减了不少，但从某个时刻开始，体重却丝毫没有任何变化，内心压力山大？

这就是减肥的停滞期，之所以有减肥停滞期，是因为我们的身体一直想维持着一定的状态，即使你减肥了，它还是使劲要回到初始状态。

今天给大家介绍一下如何克服减肥停滞期，给努力减肥但深陷苦恼中的你带来福音。

1. 目标再调整

进入减肥停滞期，首先要做的就是重新调整目标。

如果难以达到减肥所希望的目标，减肥的动力就会慢慢减退，与其维持着难以企及的目标，还不如修改成容易达成的目标，当你实现了当前目标时，再慢慢修改。

2. 对食谱进行管理

到目前为止，食谱调整得不错，虽然可以认为减肥成功了,

但不知从何时起对饮食管理放松了，也可能一下子就反弹了。

食物的热量，再次仔细检查很重要,不应该摄取过多卡路里

因为会损伤肌肉，必须摄取必要的营养素。

3. 压力管理

如果受到太大的压力，一种叫做皮质醇的荷尔蒙就会刺激食欲，让你一直想有饥饿感，妨碍减肥。努力避免压力，用积极的心态迎接生活吧。

4. 蛋白质摄取管理

蛋白质摄取量增加的话，随着新陈代谢的促进，饥饿感会减轻。

另外,减肥的时候，要防止肌肉流失，因为能防止基础代谢量的减少，所以增加蛋白质的摄取，是非常好的方法之一。

以上给大家介绍了克服减肥停滞期的方法，希望对正在减肥的你有帮助，祝你减肥成功！