何超莲大胆秀马甲线，和男友窦骁一起健身秀出完美魅力身材

何超莲大胆秀马甲线，和男友窦骁一起健身！

赌王的孩子一向很受关注，何超莲的名气并不比明星小，她的一举一动都会受到网友都关注。近日，何超莲出席某个公开活动，就受到了网友都高度关注。她穿着简单的运动套装，露出了自己的马甲线，很多网友都称赞她的好身材，没有想到赌王女儿竟然比某些女明星的身材还要好。

何超莲本来就有超高的颜值，还是赌王的女儿，这条件实在是太优越了，她还喜欢健身，身材也很好，已经练出了马甲线，很多网友都认为，能找到何超莲这样优秀的女朋友，是窦骁的福气。

而何超莲在接受记者的采访时，就不小心地透露了，自己在和窦骁恋爱期间，也经常和对方在健身房约会。她透露称窦骁也很喜欢健身，自己又是一个健身狂，两人在健身房约会，既可以联络感情，又可以好好健身，一举多得。

何超莲穿着简单的运动装，大胆地秀出了自己的好身材，而这好身材就是通过健身练出来的。有很多网友都认为，何超莲已经是人生赢家了，不仅仅有钱，还长得漂亮，有一个超级帅气的男朋友，人生赢家都这么认真地健身，你是否也想要健身呢？

今天介绍的体式，你一定要每天坚持练习，只有坚持，才会有效果，加油！！

1.犁式

练习方式：

仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。

效果：

犁式和肩倒立式功效相似。它可以使我们的大脑平静放松。可以有效地刺激腹部内脏器官和甲状腺，同时伸展肩膀肌肉群和延展我们的脊椎，释放后背肌肉的压力。对缓解更年期综合症有一定地帮助，缓解压力和疲劳。对于有背部疼痛、头痛、脱发、失眠者有辅助治疗的作用。

1.幻椅式

幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。

练习方式：

山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。

今天的体式就讲解到这里，我们下期再见！！