哑铃锻炼中有什么需要注意的？这个缺点，新手训练一定要注意

哑铃是一种很常见的运动器材，一种力量训练器械，很多人都选择使用哑铃来减肥或者是锻炼肌肉。

但是哑铃并不是拿起来就可以用的，我们需要掌握一定的方法才能有好的训练效果。

那么哑铃的正确锻炼方法是怎样的呢？下面我们就来详细介绍一下。

哑铃的优势其实有很多。它的自由度非常高，哑铃可以配合不同的动作在不同的位置上做多变的动作。而且重量随着自己的能力可以随意搭配，自己在家里也可以准备几个小哑铃，方便不占地，随时随地都能练起来。

同样的，自由度太高也是它的弊端！我们在训练过程中要注意挑选适合自己的重量，如果想突破尝试大重量一定要找人辅助保护！我们在用哑铃训练的时候一定要注意动作的规范性。

因为自由度高的原因，我们在做动作的时候所有参与的关节，活动角度都要控制好，因为哑铃的训练轨迹不像固定器械固定你的发力。

所以我们一定要控制好动作的标准，保护好参与运动的关节。

通过上文的介绍，相信大家对哑铃的正确锻炼方法了解也比较深入了。在这里提醒各位想用哑铃锻炼的朋友，如果不知道选择什么重量的哑铃，用什么样的动作训练，可以去健身房在专业的教练指导下练习！来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！