胖到裤子都扣不上，每天把洋葱和鸡蛋这样用，不出一月腰围小5码

腰腹部是我们人体最容易产生赘肉的地方，因此也是最容易减掉的地方。但是通过节食、运动都不能达到很好的减肥方法。今天小编就跟大家分享一下一个很好而且不会反弹的"瘦肚子"良方。不出一月腰围小5码。

减肥食谱-------洋葱炒鸡蛋

材料：1-2个洋葱，3个鸡蛋，适量油、盐、酒、醋、生抽、葱花。

1.洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀；

2.热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味，把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液；

3.翻炒至蛋液全部凝固，加入适量生抽，翻炒均匀，撒点葱花更香，装碟食用。

功效:一月为一个疗程，记住要坚持，2-3个疗程开始见效。

减肥原理：

洋葱：洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞，更不会因少吃而失去平日的神采。洋葱是暖性食物，能增加人体的阳气，明显提高人的免疫能力，有助于血液循环，加快人体的代谢。

鸡蛋：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。鸡蛋通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

饭后做这一个动作，就可以防治脂肪的堆积，就是靠墙站立。尤其是晚饭过后这个动作更有效果，坚持一个月后，不仅能减去肚子上的赘肉，也能使你的背部挺直，让你变的更有气质了。

1、首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

4、接下来，保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松

5、保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤

白菜减肥

糖醋白菜

买来的白菜，洗干净之后，用手撕成小片。瘦肉切成丝，加入淀粉，白糖，黑醋搅拌均匀备用。青椒，红椒，分别切成丝备用。

油热之后，加入搅拌好的瘦肉，加入白菜爆炒，等菜变色之后加入青椒丝，红椒丝爆炒。菜变色之后，适量加点盐，搅拌下就可出锅。

糖醋白菜，酸酸甜甜很好吃，而且营养丰富，钙质，粗纤维，维生素，各种元素的含量都是多，营养丰富，但热量是相当低的。多吃有利于减肥。

美味白菜减肥原理

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是"时间短、见效快"的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

生姜减肥

做法

将一大片生姜切细条后，将其捣成糊状备用；

用棉签蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚脐及肚脐周围的皮肤；

将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；

贴上大创可贴，用手轻轻按几下/一会儿，用手的热量给敷贴加温，贴8-12小时之后取掉。

（以上图片来源于网络）