金刚坐的神奇功效，消化好了，人瘦了，腿还直了

文 ：ZOZO | 画：五三三

要说滚滚最喜欢什么体式，那一定要属各种躺着坐着的体式了。这些体式，都有一种神奇的功能，越躺睡意越浓，越坐，腿越直，越躺（坐）身体越放松

今日就让我们学习一些躺在沙发上也可以练习的体式和经典坐姿体式吧--

首先介绍坐姿，这个坐姿可以让你轻松坐，轻松促进消化，排出毒素，瘦全身，还瘦腿，它就是金刚坐。

▼ 快来开始今天的练习吧！！

▼练习要点

这里可以停留2-5分钟。可以根据个人的身体状况进行调整。

做法：首先来到金刚坐，在双脚掌之间放一块瑜伽砖，在臀部和脚跟之间放一个抱枕，臀部坐立在抱枕上，双手掌心朝上放在大腿上方，闭上双眼，在这里静坐10分钟。

做法：拿一把椅子，将椅子倒过来，在椅子上斜着放一个抱枕，来到宽腿婴儿坐姿，臀部靠近抱枕，躯干往下躺，双肩卡在椅子角的两侧，双手掌心向上放在大腿上方，闭上双眼，在这15分钟以上。

这个体式可以很好的放松疲惫的肌肉，提高消化能力，女性经常练习能够缓解生理痛，还有助于直腿哦。