健身锻炼全身肌肉，变得协调好看，三个方法教你如何锻炼最有效

健身不只是为了某一块固定的肌肉，而是要锻炼全身肌肉，有一个相对平衡的发展，否则如果重点训练不好，不仅看起来会非常不好看，还会让人觉得非常奇怪，但全身肌肉又分形状、耐力和爆发力等方面，锻炼不同方面，需要注意的地方也是不同的，不过只要掌握正确的训练方法，坚持下去，总会得到一个好的结果，那么，如何锻炼全身肌肉最有效呢？

注重线条和协调性

实际上，对于普通人来说，健身锻炼出身体线条就可以了，不必追求降低体脂率，练的像一个肌肉巨兽一样，所以，适当选择一些有氧运动是非常有好处的，比如慢跑、游泳之类的，这些运动可以有效的锻炼到全身各部分的肌肉，协调配合，也能让肌肉线条看起来更加漂亮，不至于训练到非常吓人的程度。

增强耐受度

盲目的追求大块肌肉对于普通人没有太大价值，这些都是健美运动员需要做的，许多男生认为肌肉发达能够吸引到异性，但事实上，大部分女生喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，所以与其增肌肌肉量，不如增强肌肉耐受度，少做一点力量训练，多做一些全身运动，比如爬山等，让自己的身体变得精壮。

增加爆炸力

想要锻炼全身肌肉，还要增加肌肉的爆发力，如果只要看起来好看，也不能体现出健身的价值，所以，在进行有氧训练和全身训练的同时，也要适当做一些无氧运动，到健身房举铁或做一些俯卧撑等，增加一下肌肉的爆发力，让身体变得强壮，而不是只专注于锻炼某一部分肌肉。