控制饮食与运动相比，哪个更易减肥？

说到减肥，我们大家大概都知道，要管住嘴，迈开腿，这句话其实说的就是控制饮食和运动。饮食和运动，都是减肥的好方法。

那么，它们之间相比，哪个更易减肥呢？

控制饮食和运动辅助一起更容易减肥，饮食决定了热量摄入多与少，而运动决定了消耗量的多与少，如果要说那个容易减肥，控制饮食比运动更容易减肥一些，不过如果想达到曲线美，一定要饮食和运动一起才能达到凹凸有致的身材。

控制饮食

控制饮食不等于节食，而是控制高热量食物的摄入量，增加低热量食物的摄入。有些人饮食不规律，长时间高热量饮食很容易导致脂肪堆积，形成肥胖。

控制饮食不等于吃不饱，控制饮食只是让你减少高热量食物的摄入量，低热量优质蛋白质会让延缓血糖上升速度，增加饱腹感。

运动辅助

持续有氧运动慢跑1个小时可以燃烧590大卡，而燃烧一公斤脂肪需要7700大卡，如果单靠运动减肥需要慢跑13个小时，运动辅助减肥是增加肌肉和燃烧脂肪，如果饮食不控制，那么你运动量在提升多少倍也只能是杯水车薪，运动并不能起到减肥的作用。

建议：减肥的核心是饮食和运动辅助，单单靠一种饮食减肥，就算能瘦下来，那么你的体形也不会有曲线美。如果靠运动，就算能瘦下来，饮食不控制，等于白运动。所以，饮食和运动减肥是相辅相成的。