这几个现象一出现， 说明你的身体开始在变老了！

我们每个人的生命都些人50岁的生理年龄但是看起来只有30来岁，有些人30是有限的，谁都喜欢自己可以健健康康的走完自己的人生路程，但是生活中难免有一些不利于健康的因素和习惯在干扰者我们，有来岁的生理年龄，看起来却像是50多岁了。这就是人和人之间衰老速度的差别，如果这几个现象一出现，说明你的身体开始在变老了！真的要引起重视了。

头发开始变少

发为血之余。肾，其华在发。脱发、须发变白，都是肾气衰弱、肾精不足的表现。这种现象对于35岁以后的男人比较的多见，因为生活的压力和责任，他们将更多的精力放在了自己的工作中，长期的精神紧张和焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用脚后跟走路，可以刺激"肾穴"，有助延年益寿。

前进后退法

进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

散步锻炼法

平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

多吃头发喜爱的食物

铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白，是头发生长所需要的营养物质，因而饮食上要以含以上元素的为主，并多吃粗纤维和杂粮。

鼻子下榻

曾经高挺的鼻梁有些塌了，鼻型也发生了改变，鼻孔都悄悄地大了，好像整个鼻子都在生长一样。我们的骨骼随着年龄的增长会发生萎缩的现象，而鼻子没有骨骼的支持，上面的一些软组织就缺少了牢固的支架，所以鼻子看起来塌还大了。

体味加重

我们一般都知道，为什么老人的身上都会有老了的体味，其实是因为老人汗腺萎缩，肌体去除脏物的能力减弱，同样也导致有体味；再有就是老人经常憋不住尿，如不经常换洗，也会导致身体有味。对于年轻一点的人来说最多的就是是口臭带来的味道，如果发现这些症状一直持续，那么就有可能是身体开始在变老了。

在日常生活中，人们不能只寄托在某一种营养物质上，各种颜色、各类食物都要均衡摄取，确保蔬菜与水果的摄入量，合理、均衡的饮食才是最有效的。

紫甘蓝抗衰老

紫甘蓝含有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用

自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

（以上图片均来源于网络）