像王丽坤一样多加运动，保持纤细身材，让自己在人群中独自闪耀

小密语录：好身材搭配好衣服，做不一样的自己。瑜伽体式练习，让你离新的自己更近一步。

因没有脂粉气而在跳水节目里一跳成名被封"素颜女神"的王丽坤，近期因新男友而上了微博头条。刚与前男友林更新分道扬镳，这会儿就马上有新男友，难怪大家都这么激动想要吃瓜。

近期在网上流传的王丽坤的写真图，完美诠释了什么是气质女神，头发盘起，高的发际线凸显小脸，白色长裙将好身材展示出来，两只手的位置恰到好处，构图完美。脖子上的项链则为整体气质加分。

大高跟穿出女王范，让人很容易联想到职场女性，斜靠的姿势比较放松，右手自然放下，而左手搭在衣领上，无疑转移了观看者的视线，将整张照片的焦点聚焦在自己的身上。

侧身照最能检验一个人的五官是否精致，上图的侧身很容易看到王丽坤的五官多么立体，大开背的裙子，则与白皙的脸相映衬，点睛之笔在于耳坠的搭配，职场女性的形象跃然纸上。

美貌无法复制，但是身材和气质可以培养，瑜伽练习就能够提升气质，让你拥有好身材，做更好的自己！一起来学习以下几组瑜伽体式吧，马上行动起来，你离明星气质只差一个开始！

首先成山式，轻轻抬起左脚，大腿与右腿成90°角，小腿内收，脚底靠近右腿，将上半身弯下，与左脚大腿平行，双手绕过抬起的左脚，在背面扣住。维持该动作不变。

头倒立弯腿式：首先跪立在垫子上，以坐姿坐好，将双手交错抱住上臂，用手肘平贴在双膝前面的位置，让双手十指交叉扣紧，将头部抵在手肘的中间，双手环抱住头部，勾起双脚，脚尖踩在地上，伸直膝盖，双脚抬起，脚后跟往前行走，保持重心，双脚微微弯曲，用腰腹部的力量将腿部和腹部向上伸展，抬起双脚，保持好平衡，让双膝向上方伸展，直到膝盖和身体成一条直线，保持好平衡后，再将小腿向上慢慢伸展，让双腿和地面垂直，将整个身体向上伸展，再两脚交叉。

鱼式：背部朝下平躺在地面上，双脚并拢，双臂伸直，放于身体两侧。吸气，拱起背部，把躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，弯曲双臂，肘部贴地，双手紧压臀部外侧，保持姿势不变。呼气，头部后仰，头顶触地，紧贴地面，移动双手放在臀部两侧的地面上，掌心朝下，双腿绷直。

鸽子式：平坐在垫子上，右脚弯曲，靠近髋部，左脚向后，将手挽住脚踝，两只手相扣，注意保持身体直立，不要歪斜，臀部收紧，呼吸。右手尝试绕过头部，头部朝向右侧，一定要保持背部直立。

金字塔式：身体首先呈四足跪姿，手指头张开放在地面上，双脚打开与骨盘同款，吸气，背部拉长延伸，往天空方向抬起，脚尖踮起点地。吐气，膝盖离地，骨盘往天空方向延伸。再次吐气，背部延长拉伸，肩膀放松。

手倒立：这个动作要求手掌、肩部、手臂以及核心的力量足够，且需要借助墙面的辅助才能成功，需要多次练习反复尝试。以下是动作要领：

找一个墙面，双手对齐肩膀，弯曲手肘，手肘对齐手腕，双手撑地，五指张开，脚尖蹬地，慢慢走近身体的方向，上半身不要前倾，控制骨盆，双腿向上延伸。

手倒立弯曲：这个动作可以在上个动作完成之后再做，基于上面的动作，将膝盖慢慢弯曲，注意保持身体平衡。

轮式：首先仰卧，弯曲双膝，尽量将双脚靠近臀部，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体。

我们离好身材、好气质，只差一个开始，坚持练习瑜伽，提升你的美，即便成不了素颜女神王丽坤，也能够在自己的生活圈里脱颖而出。

相信自己，马上练起来吧。