286斤女生，通过轻食计划和健身运动，1年半减掉132斤

下面这位叫艾丽卡，34岁，在一所大学从事行政工作。她从小就是个胖妞，多年来一直在和体重进行斗争。每隔一段时间，她都会尝试减肥，但每每都以失败告终。在经过了数次的减肥之后，她最终选择了放弃。

艾丽卡开始接受自己作为一个胖女孩的事实，并为此感到自豪，她开始接受自己的样子。虽然没有瘦下来，但她成功找到了自信，可却也不得不面对有史以来最重体重的事实，已经达到了286斤。更要命的是，医生开始为她的健康状况表示担忧。

艾丽卡自己也感受到了身体的一些变化，比如她久坐不动，大多数时间都感觉很累，全身也经常会有这样那样的疼痛，她认识到不健康的饮食习惯成为她减肥的最大障碍。

艾丽卡开始进行了节食的尝试，但却发现自己一刻不吃东西，就浑身难受。她总是找借口吃东西，或者是说自己身体不舒服要吃东西，这样的失控状态令她自己也觉得害怕。于是，她开始加入了一个轻食计划，并从此开启了不一样的人生。

轻食计划对于一日三餐有明确的规定，当然主要就是各种高蛋白、低脂肪和多蔬菜水平的搭配，这样的食谱看似简单，但坚持下去确实很有效果，三个月后，她就已经成功减重27斤。

此时，艾丽卡也开始进行自己曾经拒绝的健身锻炼，每周锻炼一次，每次30分钟，其中力量训练成为主角，虽然频次不高，但却让她学会了如何健身锻炼。随后的几个月，她开始每周进行3次健身训练，后来又逐渐增加到4次、5次。

除了力量训练之外，有氧运动也开始进入视野。艾丽卡开始跑步，经过一段时间的跑步，她还参加了半程马拉松训练。现在的她每周锻炼6天，其中3天跑步，3天力量训练，1年半的时间，她成功减掉了132斤，现在她只有154斤。

回顾自己的减肥经历，艾丽卡也有很多自己的感悟，减肥千万不要忽视细节，一些你看起来微不足道的存在可能会对你的减肥大业产生巨大影响。她还会提醒自己，减肥运动从来没有终点，千万不要以为自己已经完成目标，永远有目标在前方等你。

没有什么事可以轻而易举，关键是你要坚定信心，并努力坚持下去。也许你很容易看到减肥成功人士的结果，却忽视了他们不为人知的努力。减肥从来不可能一蹴而就，你的改变必须长期而可持续，艾丽卡就花费了很多时间才做到了现在的样子，如果你也想要，那就敞开胸怀拥抱困难，相信胜利的喜悦会帮你冲淡一切。

-贵在坚持-

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！