同样强度的运动，更胖的人会消耗更多能量吗？

同样强度的运动，更胖的人会消耗更多能量吗？

答案是当然的，能量是守恒的，以跑步为例子，拖着60公斤的肉跑一公里和拖着80公斤的肉跑一公里，当然是后者消耗更多的能量。

但是，请注意这里有一个但是！以上的情况只有在运动中需要承受全部或大部分体重才会出现，如果是做哑铃弯举这样的小幅度训练，其实胖瘦消耗的能量都差不多的。唯一的差别也就是体重而已。

并且，就算在跑步之类的运动中，胖子消耗的能力更多，但也意味着他会更快将肌糖原消耗殆尽，麻烦的是，就算身上挂着一大堆脂肪，但脂肪供应的速度慢的要死，永远都不足够支撑强度太大的运动的。因此就算消耗能量多，但坚持时间短，拼死拼活跑不了一公里，人家随便就跑了三公里，热量消耗的总量一下子就反超了。

过多的体重对于运动的妨碍效果远远高于多消耗的那些能量。高体重还会导致你无法做强度太高的全身运动，因为关节难以长期承受过高的体重，肌肉力量也无法支撑体重导致过高的运动强度，比如大体重跑步容易伤膝盖、胖子做引体向上的难度是瘦子的十倍百倍。

所以体重过大的人，开始运动的难度其实是非常大的，但又恰恰因为体重过大，很多人因此急着快速减肥，总是用意志力勉强自己的身体去过度运动，很多人因此又伤身体又减肥失败。

衷心希望，体重过大的朋友们慢慢来，你们的条件不允许太大的运动量，只有耐心的将体脂率刷到25％以下，才能更轻松的运动。