晨间瑜珈！打开髋关节，血管淋巴就畅通！想瘦腿的小姐姐们进来看看

又湿又闷的夜晚，不开冷气就容易睡不好，然而吹了一整晚冷气，是否早上醒来觉得身体钝重，一早就没什么力气呢？现在跟51养生网小编一起来看下吧！

不妨做个简单的瑜珈动作，消除晨起肩颈的僵硬，这个动作能大大伸展到背部，还具有紧致双臂、双腿的效果，因为舒展了髋关节，还能矫正骨盘，瘦下半身！

这个姿势能够打开有着许多血管和淋巴的髋关节，改善骨盘周围的血液循环，对于有着生理痛、水肿等问题的女性十分有帮助。

平时如果久坐，容易给髋关节带来负担，没有放松僵硬的肌肉，久而久之就会造成骨盘歪斜、生理痛，下半身循环变差，容易变胖，因此每天适时的伸展是非常重要的。

晨间瑜珈伸展这样做

1.首先膝盖着地，左脚朝前踏出一步，呈90度。

2.双手在身后交握，一边吸气一边伸展手肘跟手臂。

3.一边吐气，一边将重心往前，视线朝向天花板，反折背部，维持5个呼吸。

4.一边吸气，一边缓缓将身体回到原来的位置，反方向也重覆进行。