每天坚持早睡早起，坚持一段时间，身体或许会收获3点喜人变化

早睡早起，对有的人来说，或许就是一句口号，但是对于那些成功的人来说，这是常态，是他们保持精神去拼搏的动力。早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调整各占10%，可想而知，早睡早起对身体健康有多么的重要。每天坚持早睡早起，坚持一段时间，身体或许会收获3点喜人变化。

1.精气神变好

早睡早起最明显的变化，就是精气神好。在早上六点是空气最清新的时候，呼吸了新鲜的空气，跑步能够提升基础的代谢，排出体内的污浊之气，自然有助于身体健康。同时在早起的时候，人处在半梦半醒的状态，跑跑步会更加清新，精气神也会更好。

2.颜值变高

以瘦为美的时代，身材好，气质好，人就会更美。坚持跑步一个月之后，就能明显的看出自己的外貌的变化，开始是一个很胖很憔悴的人，在一个月之后，精神变好了，人也变瘦了不少，比同龄人看着更年轻。跑步对大腿以及臀部的塑形效果优于其他任何运动，能够很好的消耗多余的脂肪。研究显示，跑步30分钟能够燃烧391卡路里，比其他的运动多燃烧40%，跑步还能更促进血液循环，让你的气色更好，人更显年轻。

3.精力变旺盛

不管是男性还是女性在过25岁之后，精力就会有所下降，出现倦怠的现象，第二天整个人的状态都是十分不好的，工作没有一点动力。早睡早起跑步之后，能够提升精力，整个人的精神状态就会有所改善，工作也就会越来越顺手。跑步对一个人的改变，远不止这些，我们来看看真实的案例。

富兰克林曾经说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、良好的习惯、坚强的意志，是不会被所谓的命运所击败的。”从今天开始早睡早起，你或许不能立即就能身材变好，颜值变高，工作变得顺利，但是只要坚持下去，这些好处都会慢慢出现，说不定还有不少意外的收获。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者江嘉，未经授权，请勿转载】