想要减肥成功？先打破对减肥真理的2大误解，你需要了解一下

减肥界的一句真理就是"管住嘴，迈开腿。"相信不少人都听过这句话，立志要减肥的人就更不用多说，绝对有听说过。那么这看起来如此简单的六个字，为什么会被奉为减肥界真理呢？因为的确有人因此减肥成功过，这部分人对这句话的理解是准确的。肯定有人对这句话的理解是不准确的。想要减肥成功？先打破对减肥真理的2大误解，你需要了解一下。

误解一：管住嘴就是节食

让我们来回想一下自己艰辛的减肥历程，很多人一开始就是选择不吃晚饭，或者干脆一整天都不吃饭。要说这一点，让我们先从人的新陈代谢说起，就好比小动物要冬眠一样，在进入冬眠期之前要进行大量的脂肪储备，等到进入冬眠期之后就要不吃不喝来降低自己的代谢速度，靠消耗自身储备的脂肪来度过寒冬。从动物的经验来看，代谢的速度越慢，消耗的脂肪越少，反之亦然。所以节食只是会降低代谢的速度，靠节食来减肥的纯粹是饿瘦的，时间久了，身体形成记忆，害怕你会饿死，反而会贮备很多脂肪。

误解二：迈开腿就是多运

想象一下，你的身体在节食后营养不良、浑身无力的情况下还要保持更多的运动量！这种状态下你肯定会瘦，因为你的运动需要消耗热量，而你节食可能只能满足你的基础代谢，根本就是无法弥补运动消耗热量的缺口，那运动后就真的是在燃烧体内存储脂肪！一次两次这样没事，长期保持这种状态是非常不健康的，你的身体也对你发出了警告：放弃吧，我受不了！这也是大部分难以坚持减肥的原因！

正确的做法：

管住嘴是会吃！这就要保证少盐低糖还要改善我们三大常量营养素碳水、蛋白和脂肪的比例。同等热量的情况下，减肥期间的碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到6:3:1或5:3:2，这样吃不仅不饿，还不会过度堆积脂肪！当然，具体吃多少因人而异，这要计算个人基础代谢以及运动代谢！只要保证你的摄取热量低于代谢总和胖是不可能的！

迈开腿，并不是多练，而是应该是以提高新陈代谢速度为目的有氧运动为主的针对性锻炼！也就是说我们并非要每天走一万步，或者每天要跑五公里，保持一定量的有氧锻炼（具体时间因人而异，要让糖原供能主导转换成脂肪供能主导才会更有效）养成习惯，提升代谢水平，才是减肥的真理！

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