孕期这样做保持身材又健康，看“战狼”老婆谢楠的健身照就知道

当今社会健身这个话题已经逐渐趋向全民化，物质生活有了质的提升之后，人们越来越追求更加健康的生活方式。说到健身这个话题，我们不难发现就连大家普遍认为比较"脆弱"的孕妇都加入了这个行列。

以前我们一想到孕妇，肯定是觉得一点大幅度的或者是需要力气的动作都不能做，可事实证明孕妇健身效果还是挺好的，就像是前段时间七夕的时候，我们的"战狼"夫人谢楠在网上晒出的自己的健身照，如今谢楠可是怀胎七八个月的孕妇呢。

其实孕妇在孕期适当的做一些适合孕妇的云顶不仅仅是对自己身材负责人，同样的对身体也是很好的，通过健身强健自己的身体，等到生孩子的时候也会比较有"底气"，在一定程度上会降低很多的危险，对宝宝发育也是有一定的帮助的。

看了谢楠挺着"大肚子"拍的健身照，也是引起了大家的共鸣，纷纷想要学习，其实不只是谢楠，像是张雨绮、孙俪、姚晨等国内外女星在孕期都有做运动的习惯，所以很多人都说，女星们都像是怀了假孕，身材恢复的很快速。

今天小编就给大家来说说那些适合孕妇做的运动，强健身体，还不会伤害到小宝宝：

散步

对于准妈妈来说能够坚持经常散步，是增强心血管功能最好的运动，孕期女性经常保持散步的习惯，可以促进血液循环，保持身体活力同时不会扭伤自己的膝盖和脚踝，而且孕期散步是相对比较安全的运动方式，适合比较难小心的准妈妈们。

游泳

其实若是相对想要运动强度大一点的孕妇可能不满足于基本的散步，对于孕妇来说最好的是有氧运动，健身专家和医疗保健人员们都一致认为，游泳是对孕妇最好最安全的锻炼方式。孕期游泳可以锻炼到孕妇的手臂和腿部的所有肌肉，同时对心血管也有好处。

另外除了游泳，也可以选择学习有氧操，坚持做下去也是很好的。

瑜伽

刚刚我们说到适合孕妇的最好是有氧运动，那么除了游泳不得不提的有氧运动就是瑜伽了，不仅仅是孕期，平时坚持做瑜伽对女性也是很好的，经常做瑜伽可以保持肌肉的张力。让孕妇的身体更加灵活，关节所承受的压力也会很小，不过孕妇在孕期做瑜伽的时候，也要注意加强对心脏的锻炼。

除了这几个运动，准妈妈们平时可以尽量多伸展伸展自己的四肢，就当是热热身也是很好的，对孕妇的四肢活力以及心血管都是很好的，孕期女性最忌讳的就是过分的"养"，不愿意运动过分进补，运动量太少，对自己对宝宝都不是一件好事，都是有危害性的，希望各位准妈妈们，也要跟上时代的脚步科学对待孕期哦。

希望大家都能生出健康聪明的宝宝，同时能快速恢复自己的完美身材，加油孕妈们。

孕期这么做，保持身材还健康，看"战狼"老婆谢楠的健身照就知道