减肥的人，找对“时间”很重要，3大时间段有3“别”，助力减肥

最近小编又开始减肥了，没有办法要过年了七大姑八大姨的目光真的让人很畏惧的，前几个月好不容易减了15斤，结果跟我们爸妈住一段时间之后，就很完美的又长回来了。还有一个多月就要过年了，任务还是很艰巨的，小编相信很多人呢都是和小编同样的处境的！

其实说到减肥这件事，前两天小编看待一段视频，上面的一个美妆博主说了一段话，概括就是：人的五官好不好看，到底是什么样子的，其实是要在脸上没有多余的赘肉情况下才能知道的，如果你现在很胖，五官已经很好看了，那恭喜你要是瘦下来只会更加惊艳的。这段话其实和网上大家说减肥堪比整容是同样的意思。

就像是我们比较熟悉的那些明显，魏大勋、胡一天、张艺兴以及最近比较火的任贤齐增肥又快速瘦下来的事情，他们真的是用实力诠释这些观点的可信性。感觉明星们都是胖着玩玩的，而我们却是胖的那么认真，一发不可收拾！生活中我们会尝试各种减肥的方法，但说实话真的能坚持下来，并且达到预期效果的真是少之又少 ，其实很多人不是毅力不够，而是时间没"找对"。

想要减肥事半功倍，这3个时间点是很关键的：

早上7点到9点--别赖床，要吃早餐

现在的年轻人们赖床是每天都要做的事情，每到周末更是不愿意离开床的，其实对于想要减肥的人群来说，这个时间段是非常重要的，早上这段时间你要是利用好了，那就是"易瘦期"，要是没有利用好，那就是"发胖期"。

经过一个晚上的新陈代谢，人体的大脑皮层等还没有完全清醒，这个时候的代谢能力和免疫力都是非常低的，早上吃早饭的话才能促进血液循环和新陈代谢的速率。如果赖床不吃的话，本就代谢慢，体内的垃圾毒素堆积，只会让你更加胖的。

午餐后两小时--别老给自己加餐

减肥的人都知道不能光是靠节食减肥，而是要少食多餐，很多人就记住多餐这两个字了，很多人喜欢喝下午茶，其实不是不可以，而是很多人会在这个时候吃一些热量比较高的糕点、零食、饮料等这些。

首先这个时候本就是人容易饥饿的时候吗，如果摄入营养的话，身体的吸收也是很好的，所以你吃的那些高热量的食物，就会被更好地吸收，这样就更容易发胖了，可以选择苹果或者是高纤维的食物，会好一点的。

晚餐时间--别太晚

很多人觉得不吃晚餐可以减肥，的确这样的确是可以让人的体重快速下降，但是同样的也会让人的身体中营养物质流失，身体机能下降，是非常损害健康的一件事，所以晚餐得吃的，只不过晚餐吃6分饱就可以了，食物的选择也很重要，可以选择粗粮，或者是蔬菜。

关键是不要太晚，不能超过晚上8点，不然什么都容易发胖，因为晚上人的肠胃蠕动本就比较慢，食物消化滞后。食物得不到很好的排泄和消化，便会堆积在肠胃内，久而久之的话，就会导致大腹便便的情况。还有就是不能熬夜，不能超过11点睡觉，之前林依晨就在节目中谈到自己的减肥经历了，提到的就是绝对不可以熬夜，这是减肥最基础也是最关键的要求。

当然想要更好地减肥，除了这几个时间点的饮食重要之外，还有运动也是必不可少的，现在天气寒冷，不愿因出门那就自己在家做一些先是深蹲、卷腹、揉腹等都是很好的减肥运动。减肥的人，找对"时间"很重要，3大时间段有3"别"，助力减肥。