如何突破平台期

当身体锻炼到一定程度的时候，体重就很难再往下降，这就是到了大家所说的平台期。

这段时间我也在经历着，饮食上我觉得我已经不能再少啦，只是在质量上有所改变。猪肉我平时也很少吃，况且价格不低，也就改作吃鸡腿鸡胸肉，晚上健身回来坚持喝乳清蛋白。

虽然说表面上不要着急只要坚持就好，但心里还是有所期待改变，我只能是在运动上下下功夫啦。以前来到健身房我一般都是先在跑步机上快走然后上坡60分钟，从前天开始，我先开合跳以及徒手下蹲器械等运动了最少在40到60分钟，已经是汗水湿透了衣服，正好这时候的动感单车课快开始，我看今天人也不多，但不就来40分钟，我一年前一直上单车课，自从换了健身房之后就再也没上，也许有所改变，上吧……就这样上了40分钟的单车课，在上课的过程中，有几次跟不上，大腿太累了，因为之前做了下蹲或好久没这样运动了，课程结束后时间还早，我就想在有氧一下，于是在跑步机上快走了60分钟。今天的锻炼感觉好爽也有点累。

洗澡出来，外面已经没有了公交也没人来接我，我就走着回家，从健身房到家走的不太慢最少也得40分钟。

第二天早上起来我上了一下称，哈哈，体重降了1公斤，昨天我又重复前天的运动，只是没有单车课改为力量训练，希望我这样的调整能有所收获。