自由泳的打腿技巧学习，游泳技能进阶提升

游泳的方式有许多种，其中自由泳是基本的一种方式，那么自由泳的打腿技巧则是自由泳重要的一点。自由泳打腿技巧主要有两个方面，第一是脚要内八，第二则是脚尖要踮起。

每一年夏天的时候，想必每一个喜欢运动的人都想去体验一下游泳吧。游泳又分为蛙泳、自由泳、蝶泳等。当然自由泳是一个比较基本的游泳方法，那么自由泳又应该怎么练呢？现在为大家介绍一下自由泳的打腿方法，教你自由泳腿怎么打最轻松。

自由泳的打腿技巧比较主要的两个方面。

第一是脚内八，为什么自由泳的时候脚要内八呢？因为在打腿的时候，脚内八的话，更容易使人有向前的动力，以及不使我们下沉，其主要原理是利用了对水流的控制。

第二便是脚尖要踮起，就像跳芭蕾舞一般。当脚尖垫起，用脚去拍打水面的时候，才能更好地推动水流，让自己的身体前进以及不下沉。这两个动作是比较基本的动作，除此之外，除了我们的腿要用力之外，腰也要用上力。

两只腿打水的时候要轮流用力，以便维持更久。

当然只有实践才能够真正掌握出自由泳的打腿技巧，我们可以找个游泳的教练，来教我们整套自由泳的方式，这样才能学得更快，不至于瞎学瞎练，动作不标准，会导致一事无成。所以在平常时一般都要多练习，才能熟能生巧。

所以自由泳打腿技巧主要是脚要内八和踮起脚尖。这两个动作我们要反复的进行练习，当然更主要的是要控制力度，速度，并且要综合腰力推动身体前进。当然可以的话找个健身教练来指导我们进行游泳，这样我们才能够学得更快更好。

自由泳打腿打水有哪些目的呢？

1.抬高臀部与双腿，使身体保持低水阻的位置

2.降低双腿所带来的阻力

3.帮助身体滚转

4.减少能量的消耗

5.帮助推进

因为我们的腿不像鱼尾一样柔软，下半身已经演化成适合陆地移动的强硬双腿，它们既不流线，表面也不光滑，而且又有髋、膝、踝三个大关节（这些都是让双脚形成水中拖油瓶的原因），靠这样的双脚在水中摆动创造前进的动力实在不符合经济效益，因此我们必须把打腿的重点放在上述四点。

第四项的目的"减少能量的消耗"是上述三项的结果，如果你能让打腿帮助你身体滚转、降低双腿所带来的阻力，而且抬高臀部与双腿使身体保持低水阻的位置，自然就会减少能量输出，增进打腿的效率。