爱美女性注意，三种食物要多吃，排毒清肠，皮肤嫩滑，还你小蛮腰

大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

冬瓜维生素C含量丰富，热量低、钠含量也低，有助利尿消肿。冬瓜汤、冬瓜茶，都是很好的饮品，但建议最好自己煮，洗干净后连皮带子一起煮，不要加糖，利水除湿的效果才好，市售冬瓜茶太甜要小心糖分摄取过量。

芋头作为减肥时候的主食也是非常合适的，它能提供人体所需的蛋白质和淀粉，而且容易产生饱腹感，抗饿又抗造，热量还非常低。拿它当主食比食用米饭的卡路里还低。芋头是很好的粗粮，营养价值高，含有粗蛋白，钙和无机盐等很多人体所需的养分，可以美白护肤，刮油消脂，好吃又健康。