健身的4大误区，锻炼方式错，健身会伤身

现在的人处于压力当中，身体也容易出问题，所以很多人都喜欢健身，像很多人都认为这个事情是很简单的，不需要依靠理论就能够把身材练好。其实有这种想法是不对的，因为健身也需要一定理论来进行支持，否则很容易吃亏，而且在锻炼效果上也不如意。

像很多在锻炼过程中，特别是想要锻炼力量的人，如果没有根据基础理论知识去进行锻炼，那么很容易在锻炼的时候受伤，这种风险是很高的，而且也很难让自己找到正确训练的那种感觉。

当然也不需要非得拿出一定的时间去让自己全面的学习训练知识，这个是很浪费时间的，可以在训练的过程中一边练一边学习，然后慢慢的去摸索这个理论在实践当中慢慢的感受到理论的好处，相信这样的提升过程也会让我们减少时间上的浪费，可以把更多的时间拿来锻炼。

而在健身过程中也有4点容易犯的错误，如果说在健身过程中远离了这4点，那么训练的效率可能会更高一些，甚至会超出你的意料。

第1个错误就是锻炼中特别容易分心

像很多训练者在这个过程当中都可能会受到身边人的干扰，尤其是旁边发生了一些事情的时候，就没有办法再专注的去锻炼了，所以说对于训练的影响也是很大的。

如果说在健身的过程当中能够比较专注一点，那么对于这个后期效果的影响可是很大的，尤其是对于力量型的人来说这个专注度不够，那么对肌肉的刺激就很难找到，因此训练的时候就会降低效果。

所以在训练的过程当中一定要把这个专注度保持好，尽量远离手机和一切跟训练无关的事情，把专注度放在这个训练上，这样就能够掌握住训练感。

第2个错误就是过大重量训练

身体的承受力是不能够勉强的，在锻炼的时候，能够承受多大的训练重量就尽量的选择，这个重量不要过大，因为这样才能够保证后期的训练质量，才能够避免风险。

第3个错误就是锻炼自觉性不够

要知道健身是一件很自觉的事情，如果觉得健身是在强迫自己，那么，不管你练多久，都是没办法练出好身材的，所以这种逼迫自己的感觉千万不能有，如果在锻炼的时候，只感受到了痛苦而没有乐趣，那么不如尽早的放弃。

第4个错误就是没有训练目标

在健身的时候如果没有目标就会显得很迷茫，在训练的时候就不知道该如何坚持下去了，势必会影响到锻炼的效果，所以在锻炼过程中，找一个更为实际的目标，这样才能够让自己奔着目标去努力训练，这样就会有了动力，在锻炼效果上也会有所提高，对于健身的人来说是只有好处了。