长期坚持跑步的人，身体会收获这些好处，你还在坚持这项运动吗？

跑步可以说是作为一项简单的健身运动，已经成为了人们心中最认可的锻炼项目之一了。每天不跑上几公里的话，对于他们来说，坚持就是浑身难受的感觉。长期的坚持跑步，身体会收获很多的好处给我们，但是很多人在坚持一个月的跑步时间之后，体重不减反而出现了增重的情况，这到底是怎么回事呢？下面就一起去了解一下吧！

长期的坚持跑步，不但可以起到减肥塑身的效果，还能够延长寿命。根据最新的研究显示，跑步一个小时，可以延寿7小时的寿命，起到很好的延年益寿和增强体魄的效果。经常的进行跑步锻炼的人，身体素质一般都非常的好，尤其是对于中老年人来说，大多都是通过跑步进行强壮身体的，而且跑步会使得我们的血液流通的速度非常的快，增加对于氧气的摄入量，进而提高免疫力，起到很好的强身健体的效果。

其实，在我们不开心或者是心情低落的时候，都是可以去跑步来舒缓一下情绪，帮助我们拥有一个好的心情。因在跑步的时候，人体会分泌出一种叫做内咖肽的物质，这种物质可以给人带来快乐，使得心情变得更加的愉悦，所以当我们心情不要的时候，就去跑跑步，是非常不错的治疗药物。

但是很多人会和小编说，自己坚持了长达一个月的跑步，体重不但没有下降反而还重了，到底是怎么一回事呢？我认为你应该是犯了这几点运动上面的错误，下面就和我一起去看一下。

跑步减脂犯下的几点运动错误：

1、没有做跑步前的热身活动

不管是进行什么样的运动，我们都是需要进行热身的活动，这样会让我们的身体逐渐的进入到运动的状态，并且提高减肥运动的持久力和耐力，避免不必要的运动所带来的损伤。运动前适当的做一些拉伸的热身活动，可以调动运动所产生的代谢产品排出体外，更加的有利于健康减肥。

2、跑步的姿势错误

如果跑步的姿势不对的话，不但会起不到任何的效果，而且还会因为错误的姿势给身体带来的伤害。我们在跑步的时候，双手处于握拳的状态，进行幅度不大不小的摆臂，保持头部的平稳，防止出现头昏恶心的状态出现，注意要以我们的身体为正中心是最好的。正确的跑步姿势，给人体带来的好处也是看得见的。

3、跑步后大量的进食

在健身界有这样的一句话："三分靠练、七分靠吃"，当我们在进行减脂运动的时候，就不要吃太多的东西，这样因为运动所消耗的卡路里，最后还是被你补了回来，甚至还会出现长胖的现象出现。

我们要合理的控制自己的饮食，让自己的跑步起到很好的效果，适当的吃一些果蔬的产品是比较好的，不至于造成营养失衡和运动的损伤，只要长期的坚持下去的话，就可以起到很好的减肥的效果。长期坚持跑步，好处可以说是非常的多，今天的你，还在坚持跑步这个运动项目吗？