袁姗姗低调健身练出锁骨肩，再次美翻娱乐圈，好身材都是练出来的

姗姗低调健身练出锁骨肩，再次美翻娱乐圈！！

袁姗姗是很多人心目中的励志女神，她曾经因为演技差而备受质疑，在网友们不断攻击她的时候，她并没有放弃自己，而是选择健身，最终练出了马甲线，她的这种精神感动了不少的网友，让网友不再攻击她。

近期，低调的袁姗姗出现在某个活动中，有网友发现其身材又变得更好了。穿着吊带衬衫的袁姗姗大方地秀出了自己的锁骨肩，看来，她这段时间也忙着健身，现在不仅仅有马甲线，还有锁骨肩，健身的成效还是很不错的。

说起袁姗姗和健身的缘分，还要从网络暴力说起，是健身让袁姗姗变得更为自信，也是健身让袁姗姗拥有了马甲线和锁骨肩。袁姗姗曾经在某次采访中表示，自己不断地健身，不仅仅可以锻炼自己的身体素质，不仅仅可以拥有更好的身材，最重要的是，健身让她变得更为自信和勇敢了。

在事业低谷的时候，袁姗姗还依旧选择健身，她的这种精神是值得大家学习的。而练出了马甲线后，袁姗姗的事业也回春了，有越来越多的网友开始喜欢这个坚持健身的女孩。袁姗姗通过健身改变自己的形象，你是否也想要通过健身让自己找到自信呢？

自信是与"身"俱来的，你想要让自己变得更加自信，完全可以给自己一个更加美好的身材，只要你身材变得更好了，你才会更加自信。今天介绍一组体式，帮助你锻炼身体，针对身材塑形，一起来看看吧！！！

1.屈肘下犬式

下犬式|AdhoMukhaSvanasana，Adho: 朝下的；Mukha:脸；Svana: 狗；Asana: 体式。改善消化系统的功能。缓解失眠，生理期和更年期不适及下背部疼痛。增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。

练习方式：

1. 跪姿开始，背部挺直，呼气，身体前屈，两手屈肘，小臂撑地，五指张开，从腰部开始向前弯曲，膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。

2. 弯曲膝盖，两腿依次向后腿退一大步（约1.2米），双脚平行，分开约30厘米，脚趾朝前。肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上。

3. 保持这个体式60秒钟，深长地呼吸。重复训练10-15次。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！