47岁的黎姿带孩子出行，好妈妈也喜欢健身，带孩子一起练瑜伽

黎姿带孩子出行，好妈妈也喜欢健身！宝妈最爱的体式！！

香港曾经培养很多漂亮的女明星，她们是观众心目中的女神，不过，这些女神在近几年都选择隐退了。黎姿曾经扮演过很多经典角色，不过，她已经多年没有新作品了。网友们对她的私生活很是关注，近日，黎姿带着孩子出行的新闻就引起了很多网友的关注。

多年未曾出现在公众场合的黎姿却还是那么漂亮，已经47岁的她穿着简单的白色T恤，搭配简单的黑色裤子，在人群当中却还是那么显眼，不愧是曾经的女神。女神现在已经变成妈妈了，带着孩子的黎姿非常温柔地照顾孩子，真的是一个好妈妈。

黎姿在结婚生孩子后，就很少出现在公众场合，她花费大量的时间来照顾自己的孩子，是一个很温柔的妈妈。而好妈妈在生活中，也很喜欢健身，黎姿经常带着自己的孩子做亲子瑜伽，用这样的方法来拉近自己和孩子的关系。

喜欢健身的黎姿在47岁的时候却还是那么漂亮，作为妈妈的她看起来却像一个年轻少女。如果你喜欢黎姿的话，如果你也想要像黎姿一样保持很好的状态的话，你也可以多多健身，健身让女神黎姿永葆青春。

1.鸟王式

鸟王式是常见的瑜伽体式之一。姿势优美漂亮，灵活度高，有助于锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，而且还消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

练习方式：

1. 站立，双脚与肩同宽，轻轻弯曲左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，一定要注意右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部。使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。

2.左手缓慢屈肘，微微向上，将上臂平齐与胸，前臂垂直下来。

3.右手届肘，轻轻绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘关节的地方，呈缠绕姿势在右臂上，静候片刻，调节呼吸平稳后保持深长的呼吸。

4.保持放松，缓慢的将双臂收回，腿部也收回至站立式。

5.第二遍的时候换成右腿站立，左腿缠绕着右腿，右臂缠绕左臂，重复这个体式，调节呼吸，平衡时间，再缓慢的收回，呈站立式。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！