晚上睡不好？教你3招，调和五脏促进睡眠

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱我们身体原始的生物钟，越来越多的人因内分泌失调、神经功能紊乱等症状去寻医问诊。

不知什么时候，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

所以在未确诊之前，我们更应该合理地安排生活。

"睡眠三招试"分享给大家，愿朋友们摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！

1、双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，如果是在家练习，那就平坐在床上，退上放一床被子，上半身向前爬在被子上，脚尖向回勾。

如果觉得轻松，就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

2、半桥式

八辈子点在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。

这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放纵。

身体舒适，心情也跟着放纵，这才是进入好睡眠的关键。

3、倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。

这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然地保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。

这个"睡眠三招式"每个人都可以把它当成睡前的习惯。

几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有一个好的睡眠。