想快速减肥的看过来，几个快速减肥的小妙招

想快速减肥的看过来，几个快速减肥的小妙招

当我们通过努力减肥，看到体重秤上的数字在渐渐的下降，那付出的泪水和汗水瞬间就变得很

值得。看着自己的身材逐渐变好，那种心情肯定是无法表达的喜悦的。可是总有人找借口说，这个过程

太漫长了，我怕我坚持不下来，究竟有没有快速减肥的方法呢？答案是有的，下面就跟大家介绍几个快

速减肥的小妙招。

快速减肥方法小妙招

妙招一、脱脂奶 一样好

每天喝牛奶是非常健康的方式，那建议你改喝脱脂牛奶，因为脱脂牛奶的热量只有全脂的一半

，但钙和蛋白质的含量是一样的。

妙招二、爬山减肥

可以在晚上或者周末休息的时候去户外的山上进行爬山的运动，一周进行两次左右就可以

了。在爬山的时候身体是会跟随着道路的改变而改变身体的热量消耗的，而且每次爬山身体消耗的热量

都是平地上消耗热量的1.5倍呢，但是爬山这种运动一周一次就好了，太多爬山只会让身体吃不消的。当

然在爬山的时候注意安全，特别是晚上，能够有人结伴同行是最好了。

妙招三、饭量减少1/3

减少饭量说得轻松，但是做起来是很难的，这里教大家一个小技巧，把你以往吃饭的碗改个小

一点的，同样一碗饭，很容易就减少了1/3是不是。

妙招四、收腹减肥

收腹指的就是平时的坐姿和站姿了，在平时的时候一定是需要多进行收腹的动作，收腹的

姿势是能够很好的帮助促进身体的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐着的时候都保持身体的收腹状态，

这样对促进身体的血液循环还有燃脂效果都是很有帮助的。

妙招五、只动嘴 不动筷 多吃蔬果 少吃肉

如果你想快速减肥，一定要在吃饭的选择性的吃东西，可以荤素搭配，但是选择多吃一点绿色

蔬菜。

妙招六、睡觉减肥

睡觉都能减肥，对于胖子来说是每个人都会的，睡觉睡好了对减肥也是很有帮助的，因为

身体在进行睡眠的时候体内是会进行快速的排毒的效果呢，人体在晚上的时候是会进行新城代谢的运转

呢，这样对帮助瘦身是非常有好处的，每天晚上休息的时间要保证在八个小时以上这样对身体排毒减肥

的效果是非常好的。

妙招七、远离碳酸饮料

一瓶有色碳酸饮料至少含有150卡路里以上的热量，一罐果汁含有至少250卡路里的热量，一杯

奶茶含有160卡路里的热量。一杯奶茶你很容易就喝下去了，但是这些热量你得花很多时间才能让你消化

掉。而且这些东西喝多了对身体真的没有任何好处，所以请放下吧。

快速减肥还是需谨慎，身体是革命的本钱，希望快速减肥的心情我们都是能理解的，

但是不要盲目的去尝试那种比较极端的方式。比如盲目节食减肥，你几天不吃饭，瘦下来很快就会胖回

来。经历过长期性的节食生活，身体在能正常摄入营养的时候，会摄取更多的脂肪为身体存储能量，胃

肠系统也会变得懂得如何高效地摄取更多的营养，这样会导致你盲目节食减肥之后发生容易反弹。