快速瘦13kg不是梦？韩流女爱豆食谱曝光，一天五餐？

好像女生最常做的决定就是减肥了吧!今天我要减肥~明天我要减肥~一辈子我都要减肥~

但其实减肥不单单只有运动，还需要搭配食谱，那么今天小编就给大家介绍一些女爱豆的减肥食谱供大家参考，一起来看看吧↓

朴宝蓝

一天1200卡路里的食谱

早餐

西红柿 1

鸡胸肉沙拉

地瓜

午餐

鸡胸肉沙拉

低脂牛奶

下午3点

香蕉 1

煮蛋清 3

蛋黄 1

晚餐

地瓜 1

蔬菜 1

鸡胸肉 1

晚上9点

香蕉 1

煮蛋清 2

蛋黄 1

核桃 3

可以使用健康的减肥食谱

也可以使用很多健身教练推荐的食谱

这种一天5餐的食谱，还可以防止反弹哦!

但是那些对减肥有帮助的食物

吃着吃着就会掉入饿肚子的陷阱里...咕噜咕噜

如果下定决心要减肥的朋友可以尝试这个食谱

坚持吃这个食谱对你会有很大帮助的!

秀智

一天1000卡路里的食谱

早餐

地瓜 1

鸡胸肉 1

一杯牛奶

午餐

一碗薏米饭

沙拉

晚餐

地瓜 2

高蛋白低碳水化合物食谱

用鸡胸肉补充蛋白质

增强饱腹感的地瓜

用对减肥有帮助的薏米饭弥补了碳水化合物的不足!

昭宥

早餐

杂粮饭

泡菜汤

蟹黄

午餐

糙米饭 / 地瓜 / 玉米 (碳水化合物)

鸡蛋 / 鱼 / 豆腐 (蛋白质)

晚餐

鸡胸肉

倒三角式的减肥食谱是最现实的食谱

早上吃饱~ 晚上吃得很朴素~

这是给刚开始想要减肥的人推荐的食谱!

因为一开始就把地瓜、鸡胸肉当沙拉吃实在是太困难了!

雪炫

一日一餐减肥食谱

早餐、午餐、晚餐

鸡胸肉, 地瓜, 煮鸡蛋，希腊酸奶

尝试一日一餐的减肥食谱

一旦吃完东西后

就要一直挨饿了

雪炫的食谱真的很残酷哦ᅲᅲ

但雪炫选择残酷的减肥食谱也是有原因的~

因为她非常喜欢吃东西，所以才会做这样的选择!

最终减肥结果显示：体重减少了13KG，体重排名从第6位上升到第4位了~

过度减肥虽然瘦得很快

但是一旦疏忽就会很容易反弹哦

所以一定不要太勉强，请大家一定要选择适合自己的减肥方法!!