30而立还是30油腻？怎么摆脱“油腻中年人”

不知何时，"油腻的中年男人"成为了所有男人对未来的恐惧，为了避免自己成为油腻的中年男人，不论何时何地，健身房里塞满了大汗淋漓的男人们！

1、是真胖，还是看起来"胖"

其实，很大部分男性，是被自己的外表欺骗了。从体重来看，他们并不胖，只是"看起来"胖！ 例如下图，其实他们都是80公斤……

其实，这就是所谓的体脂率不同。脂肪是密度最小的人体组成成分。对于同样体重的人，脂肪越多，体积就越大--"看起来"就越胖。然而，只有通过锻炼的方式，才能让脂肪越少。所以，归根结底，油腻的中年男人的缺乏锻炼的原因。

2、为什么发胖是30岁，不是20岁，也不是40岁？

答案很简答，因为你老了！

30岁以前，你还是年轻人，基础代谢率快，肌肉增长迅速；30岁以后，肌肉开始分解，基础代谢率下降，加之运动量减少，发胖是一定的。

所以，如果你是男人，30岁以前你可以不健身，但是30岁以后，你必须健身！

除了缺乏身体锻炼，年轻时不良的饮食习惯，也让男人们在30岁以后买单，例如，啤酒肚、胃疼、肌肉松弛等。但是，不论情况多糟糕，从现在开始改变，都还来得及。