高圆圆产后现身，痴迷瑜伽塑形健身，再次拥有令人羡慕女神身材

高圆圆产后现身，恢复全靠健身，这样练美好身材你也可以有！

高圆圆怀孕后就很少出现在公众面前，低调的女神在近日却出席那某个杂志的创刊活动，这还是高圆圆生产后第一次在公众场合亮相，自然会吸引到不少的粉丝。高圆圆是大众心目中的女神，但很多网友还是忍不住担心，生孩子会不会影响女神的身材呢？

从这一次的亮相来看的话，高圆圆似乎还是那么漂亮，身材没有受到一点点的影响。很多女孩都很是羡慕，怀孕生产往往最容易让女孩衰老了，让女孩身材走样，但高圆圆却不一样，其刚刚生下孩子不久，现在就变得如此年轻漂亮了，不得不让人佩服。

网友们都很想要知道高圆圆为何能在产后快速恢复好身材？其实，秘诀很简单，就是健身。不要看高圆圆瘦弱，就以为她不健身，其实高圆圆在平时也经常做做瑜伽，练练体操，做一些简单的健身运动。

喜欢健身的高圆圆在怀孕生产后，却依旧能保持女神的样貌，让不少的女孩都很是羡慕，虽然普通网友没有办法像高圆圆那样天生丽质，拥有一张漂亮的脸蛋，却可以学习高圆圆，平时多多健身，至少也能保持苗条的好身材。想要美好的身材和俊俏的脸蛋，今天这组体式，你也应该训练的，一起来看看吧！！

1.女神式

中文体式名称：女神式，英文体式名称：Goddess Pose，梵文体式名称：Deviasana，梵文中devi的意思是女神。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。

练习方式：

1、 站立山式进入。双脚打开 ，面向垫子长边，双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。

2、 吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。

3、 吸气直腿向上，双脚踩实垫面，双臂向上伸直，呼气经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。

4、 坚持30秒，两手在胸腔前合十伸展，重复练习多次。

注意事项：

1、 小腿肌肉上提，大腿与地面平行

2、 双脚脚尖向身体侧面，膝盖对准第二个脚趾

3、 坐骨下沉、脊柱立直并向上伸展

4、 大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前

5、 伸展颈部，头部中正

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！