黄晓明自爆：在压力大的时候，就靠健身来减压，每天都在坚持训练

黄晓明录综艺受质疑，平时靠健身来减压！

黄晓明在最近很受关注，他的热度有点高，但对于他而言，这未必是一件好事，因为很多网友之所以会关注他，是因为他在某档综艺节目中的表现让人失望。黄晓明在近日录制了一档美食类的综艺节目，这档节目在播出后，就得到了很多网友的关注。

有不少的网友都表示，自己认为黄晓明在这一档综艺节目中的表现并不是很好。有的网友甚至认为黄晓明在节目中的表现很是糟糕，黄晓明的形象受到了很大的影响，一时之间，网友对其的负面评论有点多。

被网友质疑的黄晓明在近日接受采访的时候，表示自己在看到这些负面评论的时候，还是会感到难过，因此，自己平时都不太看网友的评论。当然，他也表示，自己很尊重网友，网友当然拥有评论他的权利。

黄晓明在采访中还透露，自己在压力大的时候，就会去健身，用这样的方法来减压。作为明星，黄晓明经常背负着很大的压力，在遇到负面评论的时候，他也只有通过健身这样的方法来减轻压力，让自己不要那么在乎负面评论。如果你也有压力的话，也可以试着健身，或许能有一个好心情。

不管生活给你多大的压力，只要你能自我缓解就是好的，而健身就是最好的自我缓解方式，今天介绍一组体式，帮助你更好的缓解压力，一起来流汗，一起让自己释放吧！！

1.单腿卷腹左右扭转变体

仰卧卷腹，原本是一个锻炼腹部肌肉和核心力量的体式，增加了单腿伸直和左右扭转的变体之后，就是一个拉伸腿部肌肉、延展脊柱、灵活腰部的体式，可以帮助习练者更好的拉伸腿部肌肉，去除腿部赘肉；让脊柱更加灵活，缓解腰部酸痛的体式。

练习方式：

A. 仰卧，背部贴地，两腿伸直，两手放在身体两侧，头部摆正，缓和呼吸；

B. 屈膝，两腿离地并伸直向上，脚面绷直，左腿屈膝，小腿内收，脚掌搭在右腿膝盖上，膝盖向胸部位置延展；

C. 两手离地，在胸前合十，手肘向外打开，同时身体卷腹起身，以背部着地支撑，扭转身体向左侧，停留5秒，换扭转到右侧，重复练习15个。

人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻，身体僵硬也意味着身体的不通，今天介绍的这组体式，就是帮助你灵活脊柱，"冻住"年龄的体式，一起加油，坚持每天练习哦！！