掌握这两个简单练习技巧，晋级高手不再只是梦想

想要打好羽毛球，除了冷静的头脑和稳定的技术，最重要的是什么？

简而言之，力量和技巧！

今天我们就来简单介绍一下练习手感以及核心力量的方法。

-- 两人双球多拍练习 --

目的：

训练球感，想要在双球中稳定击球对于出球质量的要求极高；

训练手、眼、脚、脑的反应速度；

训练正反手握拍转换的熟练程度。

抽球还可以锻炼手指手腕的细小发力

扑球和挡网交替练习

-- 核心力量练习 --

良好的核心力量是控球、发力的关键，如果核心力量不足就像练武没有内功，一招一式都会显得后继乏力。

五指俯卧撑：

俯卧撑在提升上肢力量的同时，手指力量也得以强化，能够提高自己击球瞬间握拍的力量，从而提高击球威力。

腰腹力量练习：

腿部蹬力练习：

慢蹲快起，增加腰部力量，增加腿部爆发力，建议和混双搭档取用哦