仰泳换气你总是呛水吗？掌握了这个技巧，你再也不会呛水了

仰泳是一种游起来很轻松、很惬意的泳姿。

还是一种游累了其他泳姿，可以用来很好地休息的泳姿，即便是长时间、长距离躺在水面上也毫无问题。

之所以这样，是因为仰泳是躺在水面上的，最让人感觉舒适的就是它的呼吸方式，可以像在陆地上一样自然地呼吸，而不用像其他三种泳姿那样在水面上时用嘴吸气，水下用口鼻呼气，一个不慎就容易喝水、呛水。

虽然仰泳可以躺在水面上像在陆地上一样自如呼吸，但还是建议大家在仰泳时要学会换气。

一、为什么仰泳一定要学会换气呢？

很多人觉得，我躺在水面上游，脸都是朝上的，鼻子、嘴巴又不在水里，只要像在岸上一样呼吸就好了，没必要费劲去学仰泳的换气。

其实不然，因为无论你是在泳池游泳还是在天然水域游泳，谁也不能保证不发生意外情况，比如游着游着，在泳池里突然被人撞上了，或是在天然水域游泳一个大浪打过来，如果没有学会换气的话，还是容易呛水的。

还有就是，仰泳时双臂轮流出水、划水，当手臂出水时是会带起来很多水的，这些水就会落到脸上、如果此时你正好在用鼻子吸气，那么就很容易把水吸到鼻子里，而人体本能的反应，鼻子进水后会本能地咳嗽、同时因为心理的恐惧，就会反射性地深呼吸，这样会把更多的水吸进气管里，引起更剧烈的咳嗽和深呼吸，形成了一个恶性循环，这样是非常危险的。

而如果学会了仰泳的换气，这样的情况就可以避免发生。

那为什么仰泳学会了换气就可以避免发生呛水的情况呢？

这是因为仰泳的换气也和其他泳姿的换气是一样的，都是嘴巴吸气、呼气，鼻子呼气或者口鼻一起呼气。这种情况下，手臂出水带起来的水是很难被吸到鼻子里的，因为你的鼻子此时是在向外呼气，水是很难进入到你的鼻子中的，顶多在你用嘴吸气时水有可能进到你的嘴里，大不了就是喝了一口不干净的水而已，总好过呛水、发生危险吧？

即便是碰上像前面说的那样，被人撞上，或者在天然水域一个大浪打过来，只要你闭上嘴巴，摒住呼吸，你是不会有事的，身体还是浮在水面上的，等这些干扰因素消失，或者你划水离开，还是可以按照你自己的节奏换气、游着就好了。

同时，无论哪一种泳姿都是讲究节奏的，这个节奏就是呼吸的节奏和手脚划水节奏的配合。它们之间配合默契了，游起来既快又省力；而如果配合得不好，不仅游起来费劲，还特别累，特别慢，就是因为呼吸提供的氧气供应不上手脚划水时消耗的氧气。人在缺氧的状态下，手脚是疲软无力的。

二、仰泳换气不呛水的技巧

对于游泳初学者来说，换气是学习游泳过程中的一大难题，一旦学会了换气的方法，你的这一种泳姿就水到渠成，真正学会了。而你学会了换气，不代表你就能游得很好了，学会换气的方法和掌握换气的技巧还是有差别的。只有掌握了换气技巧，你才能游得更好、更高效、更舒适。

仰泳虽然仰躺在水面上，口鼻尽管始终保持在水面以上，但无论从自身的安全方面考虑，还是从仰泳的节奏方面考虑，还是非常有必要学会换气方法和技巧的。

仰泳的换气是在双臂轮流出水时开始吸气，手臂入水时开始呼气，和手臂划水的节奏一定要配合好。

具体做法是：

我们以右手臂开始，手臂的出水顺序是右手臂伸直贴着大腿，右手掌的大拇指先出水，然后是手掌、前臂、上臂依次抬升出水面，在你的右手掌刚刚抬升出水面的同时，就立刻张大嘴吸气，这个时候手掌的位置刚刚离开大腿，整个手臂带起的水花位置很低，你是根本不用担心水会溅到脸上的。

而当右手臂像轮子一样抬升至垂直水面的时候，你已经摒住了呼吸，不仅溅起的水少了，而且这些水由于你的呼吸摒住了，也根本不会被吸到鼻子里的。当右手臂向后转动，入水、向前推水的同时，开始用嘴、鼻子、或者口鼻同时呼气。

同样的，当左手臂开始出水的同时，开始用嘴吸气、摒住呼吸，左手臂向后转动入水的同时，开始呼气。周而复始，循环不断。

始终记得，仰泳的呼吸时机是和手臂出水、入水的时机是一致的。

你瞧，如果仰泳的时候你是这样换气的，是不是一点都不用担心自己会呛水啊？

所以，想要在仰泳的时候换气不呛水，换气的时机很重要。仰泳换气的时机就是在手臂划水，手掌刚刚轮流出水的一瞬间张大口赶紧吸气，然后闭气，当手臂向后转动，入水的同时开始呼气；待另一侧的手臂开始出水，手掌刚刚抬升出水面的时候再次吸气、手掌入水时呼气，如此循环不止。

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