舌下发生这个变化 需警惕是心脏不好 别不当回事

都说心窍开于舌，舌为心之苗，心脏是否健康，全显露在舌头上了。舌下发生的变化，人们一定要警惕起来，以免错过暗示心脏不好的信号。

舌下发生怎样的变化，是在暗示心脏不好呢?

舌下筋粗壮，颜色是暗紫色，就要警惕是心脏不好的信号，一般情况下舌下这根筋很细，颜色是青色的。不过，青筋里面流的血液还是红色的，只是表露出来的颜色是青色。当心脏出问题不能及时输送血液，舌下青筋里的血液不能及时回到心脏里。血液里氧气减少，血液的颜色就会变暗红色，也容易聚集在一起形成血块，堵塞血管也容易把血管给撑大了。所以，这个时候舌下的筋，颜色就变成了暗紫色，青筋也变粗了。

舌下筋变粗，颜色变成暗紫色的人，身上也多半会出现心慌的情况，有的人会因为胸口闷，晚上经常做噩梦。而且，平时还会出现心跳莫名很快的情况，胸口也会出很多的汗。大家都知道人们在紧张过度的时候，心跳会很快，但是可以忍受。但心脏不好引起的心跳加快，会给人一种随时要窒息的感觉，所以，身上出现这种情况时，别还傻傻的不当一回事。

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心脏不好的人，平时要怎么保养呢?

控制好体脂率，女性把体脂率控制在20%，男性在控制在18%，才是对心脏好的行为。研究发现，体脂率高的人，胆固醇也会比较高。而胆固醇是存在血液里的物质，胆固醇太多意味着血液变黏稠，流动速度减慢，也给心脏增加负担。

毕竟，血液太黏稠，心脏输送血液的速度就会变慢，心脏血管容易被堵塞导致死机。你会发现很多心脏不好的人，体型都是偏胖的，大家都知道身高和体重是成正比的，每个人的标准体重都不一样，但是体脂率是大家都一样，所以，要想保护好心脏健康，就要降低体脂率。

避免过度运动，都说生命在于运动，运动可以加快代谢，也能锻炼心脏运输血液能力。还可以加快血流速度，清理血液垃圾，保护好心脏健康。不过，心脏是很怕累的，身体在过度运动的时候，耗氧速度加快，也会增强心脏负担。

所以，人们要想身体健康，心脏健康，就要避免剧烈运动。在感觉到身体肌肉有酸疼的感觉，就要停下来，否则就是在伤害心脏健康。一般情况下，人们运动超过30分钟以上就可以了，根据身体情况增加运动时间。

多吃鱼油少吃动物油，动物油的胆固醇偏高，对血液健康不利，也会加快血管硬化速度，心脏是很怕堵的，所以，尽量少吃用动物油做的食物。而鱼油是公认的对心脏好的脂肪，也能减少血液里的坏脂肪，想心脏健康的人，在年纪过了40岁后，最好是多吃点鱼油，或者是多吃鱼肉都可以。

此外，人们保护心脏，饮食最好是清淡点，重口味的食物少吃，比如，烧烤，火锅这样的。