女人到中年身材开始发福？建议养成这4个习惯，身材苗条更显年轻

女人到了中年最需要注意的是什么？一定是身材啦！好多女人在生完孩子之后，就再也恢复不了以前的身材，好看的衣服穿不上，看着别人的好身材只能默默叹气。同样是中年女人，为什么别人的身材可以保持得那么好呢，这就需要看个人的毅力与坚持了。到了中年后身材好的女人，一般都会养成这4个生活习惯，大家一起来学习一下吧！

一、每晚泡脚

现在的女人经常都会躲在空调房内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。这个时候用泡脚来加速瘦身效果就非常合适，步骤轻松简单，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。虽然泡脚并不能收获直接的燃脂效果，但确实是有助于瘦身，长期持续的泡脚有助于脂肪的消耗和易瘦体质的形成。

不过许多人因为过于繁忙，有时连拿来泡脚的一段完整的时间都没有，或者刚泡了几分钟，就着急去做别的事情，毕竟泡脚的过程中行动比较受限制，这些问题的出现也在所难免。不过有了这款泡脚鞋，以后这些问题都不会再困扰我们了！鞋型设计不仅省水而且方便，泡后轻轻松松就能倒水，避免了传统泡脚盆的沉重麻烦。贴心的设计让泡脚变得更方便，穿上之后可以随意走动，终于可以心无旁骛的泡脚了。

二、适量运动

女人到了中年之后，体力大不如前了，随便动一动就感到十分的疲倦，所以干脆就不锻炼了。要知道女人到了中年之后代谢下降了，脂肪更容易堆积，又不愿通过锻炼燃烧脂肪，那么会变胖也是无可厚非的。因此这个时候需要及时进行运动，通过运动来消耗身体当中的能量才能够达到瘦身的效果。但是不要为了瘦身而过量运动，反而会对身体造成不良影响。建议中年女人可以做些简单的锻炼，如散步、慢跑、拉伸、瑜伽等等，肚子赘肉多的还可以多做仰卧起坐、呼啦圈等运动，每晚在家就能完成，所以也比较容易坚持下来。

三、注意饮食

女人到了中年之后身体的代谢速度就没有年轻是那么快了，如果总是吃一些容易让身体发胖的重口味食物，身体没办法消耗它们，最终就堆积在体内，你的赘肉也就随之而来了。所以，建议上班族们，中午坚持自己带饭，少点外卖，荤素搭配要均衡，最好用多层的保温饭盒带饭，有菜有肉有汤有饭有水果，少食多餐，同样也能保持一天的能量所需。

但是要记住的是，千万不要贸然地进行节食，节食会导致身体当中的营养吸收不充分，会容易导致身体机能的衰退。并且没有计划地进行节食，也会导致身体当中的内分泌出现紊乱，容易使得身体健康出现问题。因此不要通过节食的方式进行减肥，会对身体有较大的伤害。

四、作息规律

很多女性在到了更年期的时候，就很容易睡不着觉而出现失眠的情况。但是大家不用过于焦虑，只要保证每天都能够有七个小时的充足睡眠，就已经足够能让身体保持良好运转了。所以大家不妨在晚上睡觉之前好好地放松，可以听一些轻柔的音乐，带上一副蒸汽眼罩舒缓眼部疲劳，这样都能让身体更好地进入到睡眠的状态。

但是想要保持良好的睡眠状态也不是那么简单的，室外的噪音、伴侣的鼾声都会影响睡眠质量。如果你也是睡眠比较浅的人，不妨试试这种降噪耳塞，隔绝噪声，安稳入睡。睡眠质量高了，保持早睡早起的规律作息也变得容易坚持多了。