体重减十斤，年龄小十岁，想变瘦，看这一篇就够了

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来源：互联网 2019-09-22 16:06:55 健康

有人说，区分少女和大妈的分水岭，就是有没有腰。少女有玲珑的身姿，轻薄的背部，一看就洋溢着青春和活力，而大妈身材臃肿，很容易给人"慈祥"的感觉。

同样当了妈妈，苗条的妈妈被当做孩子的姐姐，臃肿的妈妈却被当作孩子的奶奶。不过胖瘦是可以变化的，一旦减掉多余的体重，臃肿的女人也就会瞬间逆袭，世界会变得温柔很多。

想变瘦吗？那就看完下面的内容。

一、认识你自己

1、你属于哪种肥胖？

A、脂质型肥胖

这是肥胖基因群表现出"脂质"代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现下半身水肿的状况。脂质型肥胖常常会伴随着血脂异常，进而容易引发心脑血管疾病的发生。

B、代谢性肥胖

这是肥胖基因群表现出"脂肪燃烧"代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖即通常所指的中心型肥胖。代谢型肥胖的人按其身高及体重标准虽未达到肥胖，但其体内脂肪代谢异常，常常是新陈代谢减缓，血脂升高，其腰腹部的脂肪堆积明显。有易患||型糖尿病、冠心病、高血压的倾向，常并发高胰岛素血症、胰岛素抵抗及高脂血症等。"啤酒肚"也称腹型肥胖，腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟，与全身性肥胖相比，它对健康的杀伤力更大。

C、淀粉性肥胖

这是肥胖基因群表现出"淀粉"代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在男性腹部、女性下腹部、臀部及大腿堆积脂肪，形成下半身肥胖症。淀粉性肥胖者由于摄入淀粉食物比例较高，则最容易患上糖尿病等慢性疾病。

D、脏器型肥胖

这是肥胖基因群表现出"内脏脂质"代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型容易在腰部、腹部囤积脂肪。又称苹果型肥胖、腹部型肥胖、向心性肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖。这类人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。聚集在内脏的过多的脂肪是导致内脏中毒并降低其机能的罪魁祸首。脏器性肥胖还容易引发代谢综合征，导致高血压、中风、糖尿病、血脂异常等。

E、单纯性肥胖

这是肥胖基因群是各种肥胖中常见的一种，约占肥胖人群的 95%左右，简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类人全身的脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。体质性肥胖是由于遗传性机体脂肪细胞数目较多造成的。过食性肥胖也叫获得性肥胖，是有意识或者无意识的过度饮食造成的，单纯性肥胖会导致肥胖患者沉重的精神压力、心理冲突和对自信心的打击，对他们的个性、气质、潜能发育以及日后各种能力的发展、人际交往等都会有永久的影响。

F、顽固性肥胖

这种肥胖基因群又称西洋梨型肥胖，是通过食物及药物治疗，体重仍无明显下降者。此类肥胖患者由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的积蓄造成上半身不胖下半身胖，状似梨形。顽固性肥胖会降低患者的生活质量，影响劳动力，并容易遭受外伤，易患皮炎，易患静脉曲张等，严重者行走困难，劳动力丧失；还会导致身体器官负荷加重，而导致身体器官衰竭。

2、你的身体衰老了吗

身体年龄和生理年龄不一样，保持一个年轻的身体，减肥才更加容易。这两个动作看看你能不能轻松完成？

A、直上直下测试法

这个动作如果做成了，说明身体控制力还不错。腰腹、腿部都要有力才能完成这个动作。