关晓彤又来秀腿了！腿精修炼秘籍，人人都能拥有筷子腿

"女生美不美，先看腿"，这句话真的不是随便说说。说到美腿女星，那关晓彤绝对是榜上有名，她那一双细长美腿真的是圈粉无数啊。

但现在去问很多年轻的小姑娘，会发现光腿细已经不能满足她们的要求了。我总结了一下，好看的一般有这几个特征：腿长、腿细而且很匀称。

讲真，腿好看，真的能给人加分。也难怪总有一群妹子因为自己的腿而苦恼，特别是到了各种秀身材的季节。腿型不好看，不敢穿紧身裤和短裤短裙，即使大热天也裹着厚厚的长裤；出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛；为了瘦腿，各种方法都是试过，运动太累，按摩没用，瘦腿针有风险……难道腿粗就没救了吗？

其实要塑造完美腿型也不是不可能的，今天就来一起学习一下吧。

1、做高抬腿的运动

众所周知高抬腿能够有效的锻炼腿部的肌肉，只要每天晚上睡觉前坚持做20个高抬腿的运动，每天坚持做两次，就能够达到瘦腿的功效。在高抬腿的时候能够拉伸腿部的肌肉，帮助燃烧腿部脂肪。具体的方法是，要站好，让上半身处于挺直状态，放松身心，尽最大的限度往上抬腿，同时双臂要跟随着抬高，抬高的时候要让腹部收紧，尽量让大腿和腹部呈现90度角。

2、跳绳

跳槽属于简单有趣的运动项目，不会受到场地及气候的影响，只要坚持跳绳就能够充分的锻炼心血管、心脏及呼吸系统，同时消除了臀部以及大腿部的脂肪。具体的方法是，首先要站立好，保持身体的平稳，稳住呼吸，刚开始可以双脚同时跳，然后再过渡到两个腿交替着跳，不能跳得过高，每天跳500下即可。

3、骑自行

骑自行车属于有氧运动，具有瘦腿的功效，加强了局部血液循环速度，同时也可以凸显出腿部的曲线。经常是在坡道上骑自行车，能够运用到腿部的肌肉，运动完成之后不能立马坐下，应该散步10分钟之后再坐下。

4、做拉伸运动

每天抽出30分钟的时间来做拉伸运动，能够让腿部的肌肉得到舒展，保持了其线条，同时也帮助代谢物质的运输和消除，缓解了肌肉疲劳感，防止小腿肌肉纤维的叠加，让肌纤维变得更加纤细。

5、游泳

在游泳的时候主要是利用水的浮力，让全身得到一定的舒展，水给带来的阻力能够有效的锻炼腿部，增加了能量的消耗，只要每天坚持游泳半个小时，就能够消耗腿部的肌肉。

最后需要提醒大家，减肥不求速成，慢慢瘦下来的才不容易反弹。身体经过一段时间清瘀排毒，新陈代谢很快，耗费了大量气血的气血，如果不补足气血，减肥是无法继续进行的。所以在瓶颈期，除了要继续坚持以外，要适当的补充气血，饮食可以添加一些大枣、坚果、桂圆、果干、山药、红豆、薏米、芡实等。只要可以坚持做下来，减肥瘦身就是水到渠成的事情。