秋季减肥吃什么？试试这种食物，热量不高还甜甜的，帮你露小蛮腰

秋季来了，各种食物都大量上市。面对五颜六色的食物，要减肥的你，怎么选择？试一试这种食物吧，热量不高还甜甜的，经常吃一吃，饱腹感很强，很适合减肥期间食用哦。

这种食物就是南瓜。南瓜是秋季的时令蔬菜，可以蒸，可以炒，可以煮，味道甜美，营养价值高。

为什么吃一些南瓜可以帮助减肥？原理我们来看一看。首先南瓜的热量很低，吃一些南瓜可以减少人体的热量的摄入。不会增加人体负担。

再则南瓜中含有一定量的不饱和脂肪反酸，不饱和脂肪酸可以加快体内脂肪的代谢速度。通便利尿，有助于清理肠道。其次，南瓜里面的水分多，人体吃一些，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

最后南瓜里面含有大量的膳食纤维，这种物质可以润肠通便，增强消化能力。

上面这些有利的因素决定了，南瓜可以帮助我们减肥瘦身。但是要适量食用，避免食用过多导致摄入大量糖分引起肥胖。

下面给大家推荐一种南瓜减肥的吃法，南瓜小米粥。南瓜和小米在一起煮粥，即可能满足身体对营养的需要，也可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感，让我们快速减肥瘦身。

下面一起来看看具体的做法。

材料：南瓜，小米

做法：首先去南瓜皮，洗干净，切成薄片。锅里放入水，放进南瓜片，大火煮，南瓜煮快烂的时候，放进小米，煮到小米开花，搅拌均匀，南瓜煮软即可。

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