胖妞在网上分享食谱，19个月减掉76斤，还收获2万多名粉丝

有些人只靠极端饮食来减肥，有些人只靠健身来减肥，如果你可以科学有效的控制饮食，也能得到你想要的减肥效果，下面这位宝妈就用亲身经历证明了这一点。

她叫凯瑞，去年开始减肥，而她减肥的方法很简单，那就是把自己每天吃的东西都通过照片记录下来，并上传到网上。之所以发到网上去，是因为她很享受这种开放交流的状态，大家可以给她更多的健康饮食创意，也让她持续获得减肥的动力。

在讲述凯瑞的事迹之前，请大家记住减肥瘦身本身就是因人而异的事情。适合你的减肥方式不一定适合别人，别人有效的减肥秘诀对于你来说可能完全无感。也许凯瑞的成功同样无法复制，但至少她为你提供了一个减肥瘦身的例子。

如果你的身体状态不适合通过控制饮食来减肥瘦身，那你一定要慎之又慎，还必须要征求医生的意见。即使你完全没有这方面的烦恼，在制定减肥计划的时候也一定要充分考虑自身的健康情况，只有关注自己的身体，善待自己的身体，你才有可能打造健康有型的好身材。

因为自己的食谱需要在网上分享，凯瑞对于自己的要求也会更加严格，一旦她有想要违反自己健康饮食计划的想法，她就会想起粉丝们的支持，只有坚持下去才能回报大家的厚爱。就是靠着这种精神，她在19个月的时间成功瘦了76斤。要知道她去年开始减肥时重达228斤，靠健康饮食就瘦到了152斤。

现在的凯瑞在网上拥有大概24000名粉丝，本来她把食物发到网上只是为了记录自己的减肥经历，谁知道有越来越多的人开始按照她的食谱尝试减肥，这也让她感觉很有成就感。

贝丝是一家健康饮食俱乐部的创始人，同时也是一位营养师。在她看来，很多人难以减肥的原因除了饮食不健康之外，精神上的压力，情绪上的压抑都让饮食计划很难坚持下去。如果减肥仅仅是控制食物，那么大多数人都能减肥成功，但事实上，减肥的困难从来都不止于此。在网上分享自己的食物可以让你对控制饮食更有自律性，来自朋友的积极反馈能让你在正确的道路上越走越远。

这种方式也得到了很多人的认可，如果你愿意把自己吃的每样东西都发布到网上，这种办法能有效记录你的食物摄入量，对于减肥瘦身来说效果明显。当然具体食谱的作用并不是对谁都一样，你同样要对可能出现的不同声音有心理准备。

按照营养师的观点，饮食减肥本来就是个性化的计划，这一计划不仅要考虑每个个体的饮食习惯、个人特质等内容，还有估计到家庭背景、生活环境等方方面面。不论怎样，每天记录自己的食物都是一个不错的办法，它能帮助我们快速评估所吃的食物并进行及时调整，而这可能就是你减肥成功的关键。

现在的凯瑞已经尝到了饮食减肥的甜头，瘦下来的她开始变得更加自信、更加快乐，她敢于驾驭各种不同风格的衣服，因为她相信瘦下来的她足以秒杀一切。你有这样的自信么？

-贵在坚持-

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