入伏后是人体“减肥易瘦期”,尽量做好八件事,想不瘦都难
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【入伏后是人体"减肥易瘦期",尽量做好八件事,想不瘦都难 】
现在社会是一个以瘦为美的年代,很多女性朋友为了追求完美的身材,开始加入到减肥的行列当中,尤其是现在正值三伏节气正是减肥的好时机。三伏天虽然天气暴热,却是减肥的易瘦期,被人们认为一年中减肥的最佳时期。好好利用夏季易出汗、脂肪代谢快的优势,快速开启你的瘦身计划,在夏季以展现自己的好身材。三伏天,也是人体"减肥易瘦期",每天8件事做好,想不瘦都难。
吃饭细嚼慢咽
天气炎热,人的食欲会出现下降,这时候吃饭能够细嚼慢咽,不仅这种饮食方式很健康,有利于对食物的吸收利用,而且能够增加人的肠胃蠕动速度,增加人的饱腹感,自然就更能够减少食物的摄入了。排汗量增加,吃得又少,自然能够帮助身体减肥了,坚持下来会有不错的效果。
喝水
三伏天坐那不动就能够让你汗流浃背,排汗可以排出体内的脂肪湿气,让我们的身体得到健康,同时排汗过多,还会让我们的身体慢慢的瘦下来,所以说在这个期间我们一定要补充身体适当的水分有利于排汗。
祛湿排毒要重视
湿气重会导致身体的循环不畅,造成气血不足的情况,身体没有足够的能量将体内的垃圾毒素排出,从而堆积在身体内部组的间隙,逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。而且气色也不好。祛湿排毒一定要将健脾、祛湿、排毒的食物相结合,才能健康减肥不反弹,如《本草纲目》中赤豆魔芋薏仁粉,由茯苓、山药健脾食物,赤豆、薏仁去湿食物,加以魔芋排毒,每天坚持喝,对于湿气重引发的肥胖很有效。
适当的运动
想减肥,自然少不了运动。现在天气炎热,很多人宁愿呆在空调房里也不愿意出门走动走动。其实想减肥,这段时间是个好时机。虽说早上太阳太大不宜出门,但是晚上还是可以进行适当运动的,而且效果事半功倍,对于上班族来说,每天进行适当运动对身体健康是很有利的。运动的方式也很简单,就是散步、跑步、骑单车,也可以打打球,虽然会很出汗,但是更能够燃脂哦。进行适当的运动不仅锻炼身体有利身体健康,还能够帮助你进一步减肥,是很值得的。
少吃多餐
三伏天气温比较炎热,即使是不运动坐在那里面都会汗流浃背,对于这种情况肯定会燃烧了身体不少的脂肪,好不容易到了晚上气温凉爽得有一些胃口,就会犒劳一下自己,补充身体的营养,但是一不小心就吃多了,身体摄入了太多的热量,这时热量可能就会来不及正常的代谢比你摄入的能量要少很多,就会产生肥胖。所以说在吃饭的时候尽量保持少食多餐的方式,但是也应该适当,千万不要吃夜宵,适可而止即可。这种方法不仅可以有效的缓解我们身体出现七鹤的状态,还不会因为吃得过多而引起肥胖,使我们身体的基础代谢更加的循环顺畅。
游泳练出好身材
夏季天气炎热,其他运动方式都让人感觉不适,夏季减肥游泳势必成为最佳选择。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。由于水的助力原因,身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
每晚泡脚10分钟
夏季长期待在空调房下,身体的血液循环变差,容易导致水肿和下身肥胖的问题,每天晚上将双脚浸泡在温水中15-20分钟。脚底是人体全身穴位最多并且毛细血管最密集的部位,这里聚集了全身五脏六腑和不同组织器官的反射区,通过足底泡浴能加速全身新陈代谢和血液循环,对减肥和养生都是非常有利的,热气会随着血液,循环至身体的每个角落,感觉积存的老旧废物都在排出体外。除此之外,还可以适当的进行足部按摩。
忌冷饮高代谢
不要因为夏季天气炎热就猛吃生冷食品,食物温度太低,会影响热量的代谢,从而使人体排毒性差,导致肥胖。科学表明,当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,使得应该进行的生化反应暂停,开始进行冬眠状态,影响热量的正常代谢。
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