自律的人生，凡事都会有事半功倍的收获，赶紧改变自己吧

​如何自律，这是很多人都在追寻的答案。想要自律的人，说明他们对自己的要求比较高，也说明他们心中有梦想，想通过提高自律让梦想早日实现，其实现在很多人都不清楚自己想要什么？如果问，你的愿望是什么，相信很多人都答不上来，这就是很多人没有自律概念的源头。

1、鸽王式

自我看来，自律就是即使你一个人独处的时候，仍然知道该干些什么，而不是迷茫，无所事事。

体式要点：一个清净的空间，刚好够自己独处，那么是看书还是运动，都取决于你，我们现在越来越总是内在的修炼，例如通过鸽子式，感受身体的无限可能，我的腿可以这样放，我的腰可以这么弯，我的额头居然能碰到脚后跟，原来我这么厉害。

2、鹤禅式

自律，是你不断告诉自己，我可以做的更好，一遍 ，两遍，三遍，我会不厌其烦的激进自己。

体式要点：没想到我纤细的手臂能支撑我的体重，太奇妙了。双手屈肘，腿部屈膝，当膝盖置于双臂之上的时候，我可以灵活的调整重心，让自己感受了一番起飞的感觉。

3、站立体前屈变体

这个动作的看点在于你能把自己的上半身向下延伸到什么程度，试一下，用你最大的能量，感受身体的不可思议吧。

体式要点：首先站立在地上，接着左腿向前迈开一步，接着从髋部折叠身体，上半身一直向下压，左手臂从内往外绕过左腿，右手臂也同时向背后延伸，双手在背后相扣。注意，头部要尽量向下延伸，左腿踮起脚尖。

4、轮式

当你越来越自律的时候，你也会发现你的身体也来越自律了，到点就睡觉，该吃的多吃，不该吃的一点都不碰。

体式要点：一个轮式，可以让你的身材越来越迷人，在练习的时候，尽量放松，这样才能把注意力放在享受上面。平躺地面，双手掌撑地，伸直双臂带动上半身，双腿伸展，然后让臀部、背部尽量向上拱起，伸直双腿，且将右脚掌置于左脚掌上。

5、单腿轮式

轮式，有无数个版本，只有你想不到，没有你做不到，除了看别人的动作之外，你是否也有其他设计方案？

体式要点：热热身，深吸一口气，将身体来一个绚丽的翻转吧。对，这就这样。然后你可以慢慢抬高你的左腿，向上，再向上，直到高空的正中间，然后屈膝，小腿微微向前探出头。

6、弓式

这个体式有点像弯弯的月亮，当你的双腿来到头顶上的时候，就成了十五的圆月了。

体式要点：这个动作只需要你身体的一点点地方接触地面就行，也就是你的小腹，其他地方能抬多高就多高，而且还要形成一个闭合的圆圈哦，尽情延展你的四肢吧，它们将能演绎出无穷无尽的姿态。

7、鹭式

每个自信的笑容背后，都是反复枯燥的练习，每次的坚持，每次的艰辛，都是为了让自己笑的更灿烂。

体式要点：有时候，素色调也挺优雅的，素色的 衣服，素色的地板和墙壁，让人看了就安静很多。当我坐在地上，自信从容的支配自己的身体时，简直太享受了，我的腿可以抬得这么高，我可以与别人分享健康，这样的生活才是最有意义的。

自律就存在你的内心里，只要你持续把它唤醒，它就能发挥你想象不到的魔力。我相信，它也正在焦急的等待着你的呼唤，希望你们能够早日相遇，开启开挂人生。

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