不花钱，2个星期减重11斤，一般人不会告诉你的健康减肥方法

瘦，真的就美吗？

如今，主流的意识以瘦为美。我也不知道这种审美观到底好或不好。只能说，有的瘦子确实很美，但是也有很多漂亮的人不算瘦，还有的人很瘦，但Ta可能并不怎么美。所以美和瘦的关系，可能没有我们想象的那样密切。大家真的有必要减肥吗？

如果一个人穿上衣服之后会露出啤酒肚，穿上裤子的时候能感觉裤子要绷掉了，想来也不是太好，可能还会觉得不太舒服。如果自己觉得不舒服了，减减肥也是一个不错的选择。

他们是瘦了，但真的那么简单？

说道减肥，市面上各种减肥的方法。什么减肥代餐啊，什么高强度运动啊，什么绝食抽脂啊，等等，我们来简单地分析一下利弊吧。

神奇的减肥餐

网上销售的各种减肥餐，是很多爱美人士的首选，因为他们觉得既不用绝食，又不用怎么运动，太好了，太适合懒人们了。但是那些靠吃减肥餐减肥的人，真的是因为他们买的那些东西吗？不一定吧。

基本上所有卖的减肥餐都会有一个单子，各种附加条件，要你严格的按照上面的没人来执行。大家仔细研究一下那些条件，就不难明白，钱真的花在哪里了。至于这种方法健不健康，我不是专业认识，就不予评价了。我的一个邻居，因为生小孩，所以很胖，真的是非常胖，说不好听点，又矮又胖。后来买了减肥餐，吃了2个疗程，瘦了不少，是真瘦了不少。但是整个人感觉没什么精神，皮肤也不怎么好了。现在，她又胖回去了。对于一个不爱运动，还嘴馋的人来说，胖，不需要道理。她倒是看得很开："胖点无所谓，至少皮肤还算光滑，还能想吃就吃。"

我曾经问她还会不会再买减肥餐来吃，她说："打死也不买了！"，问她为什么，她只是笑了笑，说道："你说呢！"

高强度的运动减肥

有觉悟一点的人，会选择运动来减肥，这是健康的减肥方法。把吃进嘴里的热量消耗掉，就不会再胖，如果多消耗一点就能减肥。但是，运动是需要坚持的，不然很容易反弹，很多人就是因为看到别人反弹了，他们就会说，这个不好，不要运动减肥了。其实他们就是懒，找的一个借口罢了。跟吃减肥餐一样，大吃特吃几天，谁不变胖，那才怪呢！一好哥们，也是我大学舍友，1米73的个头，200斤，算是个不小的小胖子了，上次聚会的时候很兴奋，说在参加了一个高强度的集训，已经成功减了20斤了。一段时间之后，在微信群里发了张照片，良久我们几个愣是没认出来，这个看起来瘦骨如柴的人是谁。他得意的说："现在哥121斤，已经成功地变成宿舍里最瘦的男人了！"

经过了半年的高强度集训之后，他已经成功的从一个胖子变成了一个瘦子。嗯，他看起来就很得瑟。

对自己狠的人，对别人会不会更...

还有的人就更狠了，通过绝食或者抽脂的方法减肥...

我只能说世界之大，无奇不有。

减肥真的很难吗？

看到大家都为了减肥绞尽脑汁，我一直想说点什么。一个懒人，一个有减肥经历的我。知道，大家减肥失败的原因其实就一个，"懒"。因为常规的减肥方法，对于我们这种懒人来说，好难坚持的。

所以我决定分享一下我的懒人减肥经历，说不定能帮助到一些想减肥的朋友。

我本不算传统意义上的一个胖子。上大学的时候，我还是一个瘦弱的邻家大男孩。瘦到我老婆（也就是当时的女朋友）说："感觉裤子里的两条腿就只是两根骨头一样，空空荡荡的。" 好恐怖的比喻是不是？经过她悉心的照顾之后，我顺理成章的变成了正常人，有点小肉肉的正常人。但还是宿舍里最瘦的，嗯，也是最帅的。

工作以后，因为工种的原因，一天到晚就坐在办公室里，于是有了点小肚子。老婆生孩子的时候因为变胖了点，就要我陪她一起吃，一起胖，然后再一起减肥。我，就这样变成了胖大叔。

老婆生完孩子之后，每天都坚持运动，悄悄地就瘦了下来。我："%@#¥！" 不是说一起瘦的吗？怎么老婆瘦了，我还没瘦下来呢，我很生气。生气归生气， 我依然没有什么要减肥的觉悟，因为我实在太懒了，懒得去瘦。

其实，我一直都相信如果我想瘦，我就能很快的瘦下来。因为我是一个有盲目自信的人。

机会终于来了，暑假的时候，老婆带孩子回老家避暑度假去了，要待两个星期。我呢，上班狗，还要继续工作，不能陪她们。两个星期，我就只能一个人吃饭，一个人睡觉，一个人过了。既然有两个星期独处的时间，我决定好好的利用起来，来一次说减就减的减肥计划。

我的计划很简单，就是没有计划，不管能减多少，就是只瘦了一斤，也算成功的，毕竟，我是个懒人。

我的懒人的减肥法

到底怎么减肥呢？ 我想了很久。像我一个懒人，如果给自己定一个难度很大的减肥计划，肯定坚持不下来。一定要想一个非常轻松的减肥方法，不要节食，不要高强度运动，更不用花钱，最重要的是要健康。

于是，有了以下的5点：

1: 减肥开始时，把自己脱光了，站在体重秤上，看看自己净重多少。

（我当时称的体重是156斤）

2: 保持足够的睡眠，最好晚上11点前能上床休息。睡眠充足了，才有精力做事（减肥）对吧。如果无法实现，就想办法多睡一会。

（我基本上都是11点左右睡觉）

3: 每天保持30分钟以上的运动，不管是上下班走路，骑车，哪怕就站着半小时不动也行。

（除了大雨天，我都骑自行车上下班，来回将近20公里）

4: 每天的食量比平常少一点，比如以前一餐3个馒头，现在改成一餐2个。不用在意什么能吃什么不能吃，平常怎么吃，还是怎么吃，只是这两个星期把量降下来一点，尤其是晚上一定不能多吃。

（这个量怎么控制呢，就是每到饭点的时候，你能感觉到一点点饿的那种）

5: 坚持，坚持，坚持2个星期，两个星期之后再脱光了，站上体重秤，看看自己净重多少。

（我的重量是145斤，成功减了11斤）

现在我基本保持在140左右，以上的方法，我仍然保持了下来，一点难受的感觉都没有，自然而然的，很轻松。现在的状态很不错，穿衣服再也看不到小皮球了。因为骑车的缘故，腿上松松的肉也结实不少，穿裤子也不觉得紧绷了，正反馈非常的好。

以上，就是我的健康减肥方法，不仅不用额外花钱，还能省钱；健康，没有什么副作用；更不用绝食那种惨无人道的方法；关键的是还真的是有效，容易坚持，不会轻易的反弹。

像我这样懒的人，都能坚持下来的有效减肥方法。想减肥的大家，可以试上一试。如果还想了解后续的减肥步骤，请留言给我吧。