有橘皮要减肥，还要小心这个病，小动作来预防

橘皮组织是身体对健康所发出的警讯气温随著季节变化不断的攀升，但很多女性却在这炎热的高温下穿著长裤，目的就是为了不让身上的橘皮出来见客。橘皮组织不只不雅观，事实上它还是身体对健康所发出的警讯！橘皮组织跟血管中的废物堆积有关，血管阻塞很容易招来高血压、心肌梗塞甚至是癌细胞产生。其实橘皮组织可以透过改变饮食习惯及简单的体操来改善喔！

橘皮组织的危害脂肪及老废物堆积，血管堵塞脂肪块肥大

橘皮是体内多馀水份及老废物囤积，形成硕大的脂肪细胞，再和胶原蛋白纤维合成的产物。橘皮好发于臀部、手臂以及大腿内侧，一旦形成就很难消除！

特别是下半身跟上半身比起来，离脏器的距离相对比较远，老废物也比较难排出体外，所以下半身出现橘皮的机率也比较高。

体虚、贺尔蒙失调、自律神经失调、血液循环不良都会产生身体的废物，而这些废物堆积后与脂肪细胞结合，脂肪细胞代谢就会混乱，形成肥大的脂肪块，脂肪块的堆积就会出现橘皮组织；而这些脂肪块压迫到血管，会导致血液循环恶化，使得体内的老废物难以排出体外，也很容易使体内淋巴液堵塞。

橘皮组织是健康的警讯，易招来血管硬化及癌细胞

橘皮组织的堵塞很容易会引起血液循环的不良，可能会有虚寒、微血管变得细小易受损的问题，只要稍微的擦撞就很有可能导致体内微血管破裂，形成内出血或者是瘀青产生。

而当身体裡的老废物迟迟无法正常排出时，身体就会开始利用皮肤的排泄功能，身体很容易就会起疹子、发炎，久而久之就会形成血管动脉硬化，可能会有罹患高血压或是心血管疾病的风险，最后可能还会招来癌细胞！

小动作预防：利用简单的体操及按摩，帮助血液循环顺畅橘皮组织光是靠节食或运动都是难以消除的，必须根本的处理血液循环不佳的问题。我们可以透过几个简单的动作来帮助血液循环顺畅！

(一)深蹲

双脚与肩同宽，手臂向前伸直、头部微微向前倾，将屁股向后突出后蹲下起立，20下为一组，共3组。

(二)跪趴姿提腿

找一块软垫后四肢著地跪在上面，将单隻后腿抬起置与屁股位置等高保持。双脚各做10次为一组，共2组。

(三)仰姿提臀

躺下后膝盖弯曲，将屁股撑起来，尽量保持肩膀及膝盖呈一直线。10次为一组，共3组。

(四)臀部按摩

也可以利用臀部按摩来帮助堵塞的血管畅通，建议在身体温热的时候实施，可以在洗澡的时候或是做完上述伸展活动后进行。

作法：採取站立的姿势，先涂一些精油或乳液在手中搓开，以画圆的形状涂抹于臀部，再用手抓住屁股肉由下往上提臀按摩。而腰部淋巴结容易堆积老废物，可以左右转动腰部运动。

饮食需注意：高油脂高盐分忌口，让食物使身体自然发热饮食习惯的改善对消除橘皮也有很大的效用，以下三点是消除橘皮组织必须特别注意的！

(一)高油脂的食物容易使脂肪堆积，血液容易变得黏稠堵塞，所以要尽量避免。

(二)摄取过多的盐分容易口渴，多馀的水份很可能就会形成浮肿导致橘皮，除了少吃高盐份食物外，含钾的食物包括酪梨、纳豆都能有效帮助消除盐分。

(三)身体发冷会使血液循环不良，使身体中的废物容易堵塞，可以摄取会让身体发热的食物，生薑、山椒都是很好的选择。

只要努力改善饮食习惯，搭配促进血液循环的体操，日积月累一定能打败橘皮组织！