时装周的刘诗诗仪态优雅高贵，但她那美轮美奂的天鹅颈更惊艳四方

参加时装周的刘诗诗仪态优雅高贵，却被她那美轮美奂的天鹅颈惊艳到了！

说到气质，可不是倾国倾城之貌，也不是凹凸有致之形，而是自身拥有的优雅高贵之仪态，是美貌及身材所无法匹敌的。而仪态最为突出的表现就是肩颈及背部区域，腰背挺拔、颈部流畅，谓之仪态佳，反之则气质塌。

在圈内不良体态的明星很多，但是拥有优雅体态的明星也不少，而做为气质界佼佼者的刘诗诗着实让人惊艳，参加时装周的刘诗诗美照曝光，只见刘诗诗恬静淡雅右不失高贵，将东方女子之美展现出来，仪态优雅完全不输外国女星。

有着芭蕾舞蹈功底的刘诗诗就像天鹅一般美轮美奂，颈部线条流畅分明，背部挺拔，浑身散发出优雅高贵的气质，不得不说娱乐圈内的气质标杆人物那是非刘诗诗莫属。

仪态佳则气质优，想要练就优雅体态的美眉可多练练后弯体式，在瑜伽中后弯体式有骆驼式（跪姿瑜伽）、鸽子式（坐姿瑜伽）、脊椎后弯式（站姿瑜伽）等。

今天跟大家一起来分享瑜伽脊椎后弯式，可以有效增强脊椎韧性，预防脊椎侧弯变形引发的驼背及高低肩等不良体态，使得仪态变得高贵优雅，提升气质。

1、脊椎后弯式

脊椎后弯式，正位瑜伽体式，是常见的站姿瑜伽体式之一，其梵语是Anuvittasana，做为深度后屈类瑜伽体式，在练习中需保持双膝并拢绷直，放松双肩区域，胸骨向上提，髋部前推，收紧尾椎骨，腰背后弯使得脊椎弯拱，注意打开胸腔，重心要稳，保持双髋部平齐。

体式功效：

A.锻炼脊椎韧性，放松肩膊及颈部区域，灵活肩部关节，缓解腰酸背痛等，预防脊椎变形，矫正含胸驼背等，优雅体态，提升生命之气。

B.扩展胸部区域，加快血液循环，促进胸腺等腺体的分泌，使得身体充满活力。

C.拉伸腰背及腹部区域，加强腰椎的锻炼，消除多余脂肪，提高代谢能力，帮助排出毒素，纤细腰身。

习练要点：

A.站姿，双腿保持并拢伸直，保持双髋部平齐，挺直腰背，屈肘，双手放于后背处，指尖朝下。

B.打开双肩，胸椎上提，吸气，躯干慢慢向后弯曲，颈部后仰，保持平衡后，双手合掌向上举起，维持体式30秒。

想要仪态佳，记得练后屈，每天3分钟站姿脊椎后弯式，舒展脊椎，改善不良体态，越练气质越佳！