学生党上班族看过来，久坐的这四大危害你知道吗

上班一族长时间久坐，导致的并发症也越来越多。那么久坐到底有哪些危害呢？看一下这些坏习惯中，你占了多少呢？

危害一：久坐不动会引发全身肌肉疼痛、脖子酸疼和头痛头晕，加重人的腰椎和脊椎的疾病！

危害二：按照规律，全天坐在办公室工作，消耗了大量体力、脑力，应该常感到饥饿感，但是为什么到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。

危害三：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

危害四：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓"久坐伤肾"就是这个道理。

那我们在生活中如何避免这类久坐的危害关系呢？

1.垫脚尖，平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

2.吃点水果和酸奶，对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3.使用可以调节的椅子，建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑屏幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

在这里要提醒各位宝宝，平时要经常运动，合理均衡搭配膳食营养，才是避免长期久坐带来危害的上策，身体自然会棒棒哒！